眼睛是我们人类感观的最重要器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。孩子学习压力大眼睛容易近视，工作族面对电脑的时间增多导致眼睛疲劳，老年人眼睛容易发生退行性改变，所以保护眼睛应该受到重视。生活、学习、工作中用眼时光线要充足舒适，阅读时间勿太长，坐姿要端正，看电视距离勿太近，作息时间有规律，睡眠要充足。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害；个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。营养摄取要均衡，不可偏食，应特别注意B类维生素(胚芽菜、麦片、酵母)的摄取，多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。不要行走看书，多做眼保健操，多做户外运动。有益于眼睛的健康，防止近视。那么平时应该怎样保护眼睛呢？

    保护眼睛的方法

    □ 食 养

    多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。维生素D与眼睛健康有密切关系，缺乏时可引起先天性带状白内障、儿童高度近砚、搐溺性白内障、顽固性脸缘炎、角膜实质炎、角膜溃疡、水泡性角膜炎或眼睑痉挛。补充维生素D和钙，每天到户外接触适量的阳光和摄取适当食物对骨基质形成都有一定好处。含钙较多的食物有：奶、虾皮等海产、骨粉、绿叶蔬菜等 ......