“您好!医生。最近我腰痛得特别厉害，晚上睡觉睡一小会儿就会觉得腰部酸疼难忍，需要不时地翻身。以前痛症发作时，就自己贴伤湿止痛膏，吃止痛药，或者涂抹一些跌打酒来止痛，慢慢就过去了。可这些天，不管怎么样，都不行，一个劲儿地痛。我是写文案的，需要长时间坐着工作，可现在坐一会腰就酸疼得不得了，特别影响工作和生活。您能不能帮帮我？”这是一位网上患者给我的留言。

    也难怪，现代人饮食过于精细，又缺乏运动，也不光是这位朋友，好些办公室工作人员，因工作的需要，一坐就是一天，或者一天就那样站下去了，累了也不注重姿势，随便坐，随便站。时间久了，缺乏运动，使撑脊柱的背部和腹部的肌肉很虚弱，不能有效的保护脊柱，筋骨也开始变硬，收缩，这样只要一运动或是受到外力的伤害，腰痛自然便接踵而至了。

    吃止痛药，涂跌打酒，贴伤湿止痛膏虽能缓一时之痛，但都不能除根治本。要从根本上治疗，还得加强锻炼，拉伸腰背部的经络，让它们保持一个柔韧畅通的状态，这样人体气血充足，疾病就难以侵袭。

    我教给他一套简单的拉伸腰背的运动 ......