早春时节养生有道
无论是破土而出，还是含苞待放；无论是慢慢舒展，还是缓缓流淌；无论是悄无声息，还是莺莺絮语……春，绝对是一幅饱含着生命繁华景象的画卷。养生有道，来做这幅动人画卷中的美人儿吧!
3次
随着春季的来临，皮肤干燥也成为美眉们最棘手的问题。研究表明，预防皮肤干燥，一星期要做2次～3次保湿面膜，但每次做面膜的时间不要超过15分钟，做面膜前一定要先用卸妆乳或洗面奶做好肌肤清洁的工作。另外，使用面膜后记得涂点补水凝露，最好是睡前敷面膜，时间在11点到1点之间为佳。
2份
美国推行的防癌健康观念表示，一天至少要吃3份蔬菜加2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，所以为了防止皮肤干燥，一天至少要吃2个以上的水果。而在选择水果的时候，尽量选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分!
2200毫升
不可以等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000毫升一2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水最。干燥季节每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
1杯
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。只有睡眠充足，才能保证皮肤的健康状态。
100下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是说，春季每天早上梳头一二百下可以起到很好的养生保健的作用。梳头能通达全身的阳气，而早上起床正是需要及时调动阳气生发到全身的时候，所以春天在早上梳头能更好地养生保健。
5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里。其实不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。晨起锻炼5分钟，可以有效防止春季犯困。 (小卷)
3次
随着春季的来临，皮肤干燥也成为美眉们最棘手的问题。研究表明，预防皮肤干燥，一星期要做2次～3次保湿面膜，但每次做面膜的时间不要超过15分钟，做面膜前一定要先用卸妆乳或洗面奶做好肌肤清洁的工作。另外，使用面膜后记得涂点补水凝露，最好是睡前敷面膜，时间在11点到1点之间为佳。
2份
美国推行的防癌健康观念表示，一天至少要吃3份蔬菜加2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，所以为了防止皮肤干燥，一天至少要吃2个以上的水果。而在选择水果的时候，尽量选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分!
2200毫升
不可以等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000毫升一2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水最。干燥季节每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
1杯
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。只有睡眠充足，才能保证皮肤的健康状态。
100下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是说，春季每天早上梳头一二百下可以起到很好的养生保健的作用。梳头能通达全身的阳气，而早上起床正是需要及时调动阳气生发到全身的时候，所以春天在早上梳头能更好地养生保健。
5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里。其实不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。晨起锻炼5分钟，可以有效防止春季犯困。 (小卷)