鹰形翻转练习腰肩

    鹰为猛禽，取其神目爪利之能，捉拿刁钻之精，展翅翻转之威而为拳。鹰形在杨氏八卦掌中主要练习鹰的展翅翻转之威。在马形中基本手法和劲力形式，已经在“定步”中进行了练习，而鹰形则是马形施展技法上的过渡。因此，手法上的左右翻转运用，就成为杨氏八卦掌所具备的基本训练了。

    第一式鹰形掌

    接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：

    右鹰翻

    第一细节：

    1上体右转45度，头、颈右转，目视右斜前方。

    2右手原掌型不变，右肩旋内，肘平曲，前臂旋内，掌心向前，指尖向左，掌背与口相对；

    3左手原掌型不变，左肩旋外，肘平曲，前臂旋外，左掌下落腹前，掌心向上，指尖向右，左膝微曲内移(图1)。

    第二细节：

    1上体右转由原45度位至90度，头、颈右转，目由原注视部位随转体向右移动；

    2右臂右掌不变，随转体向右移位，但须微伸肘屈腕，掌心仍向前；

    3左臂左掌随转体向右推出，左肘微伸，左前臂旋内，左掌心向右，指尖向上，高与口平，左膝再微曲内移(图2)。

    左鹰翻

    第一细节：

    1上体由原右转90度位向左转体135度左右，头、颈左转，目视左斜前方；

    2右肩旋外，前臂旋外，上臂下落，右掌由口前微向右复向下向左划弧随转体止于腹前，掌心向上，指尖向左，右膝微曲内移；

    3左上臂微举，左肩旋内，左前臂旋内，左掌由原在右前位向前向左划弧，随转体并于口前，掌心向前，指尖向右，掌背与口相对(图3)。

    第二细节：

    1上体继续左转由原135度位至180度，头、颈左转，目由原注视部位随转体向左移动；

    2右肘微曲，右掌向右前上方推出，右膝再微曲内移；

    3左臂左掌不变，只随转体向左移位(微伸肘屈腕，掌心仍向前，图4)。

    要点说明：鹰形掌是在桩法基础上左右转肩、转腰、屈伸肘膝和翻转腕掌的整体协调性动作练习，劲力是为了求得整体性的翻转运用。

    攻防含义：上手护架格挡，下手侧向攻击(图5、6)。

    第二式摩身掌

    接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：

    右摩身掌

    第一细节：

    1上体右转90度，头、颈右转；

    2右手原掌型不变，前臂旋外至右掌心向上，指尖向前成“阴出”掌型，右掌高与口齐平，右膝微曲内移，目视右掌指的前方；

    3左手原掌型不变 ......