(接上期“第三式”)

    19、马上托鼎

    接前式，身姿不变，两掌于头顶十指相交，掌心朝下，以掌带臂用力往上举托。前式如同尽力要攀住树枝，此式如同刚刚攀住了树枝(见图31)。呼吸方式同上式。

    20、向前提缰

    接前式，两掌相叠不变，直臂向体前下落与肩相平，尽力伸臂往前推撑(见图32)。呼吸法如前式。

    21、向前抛缰

    此式与第12式同。

    22、左右分缰

    此式与第13式同。

    23、向后正鞍

    此式与第14式同。

    24、马上献杵

    此式与第1式同。

    25、仰面朝天

    接前式，脚跟离地直身站立，合掌势不变。然后，以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉，上行鹊桥，至泥丸时再用深长之呼气由督脉下至尾闾，此为一正转。然后，再深长吸气由尾闾导气入丹田，沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼，不再作前降，此为半个逆转(见图33)。毕，合掌仰面三次，每一仰一放，深长呼吸一口(见图34)。吸时稍有意关注气沿督脉后升至泥丸，呼时淡淡关照气沿任脉下降丹田。自然为度。

    说明：此式中的呼吸法用的是内丹学中的补亏法，即先沿任脉吸提，后随督脉下降。然后再行炼精化气，用逆升法沿督脉吸提至泥丸。此法主要针对身体虚弱、肾元亏损之人而设。若身体素质较好之人，可以直接逆用小周天导引之呼吸法。值得注意的是，许多初入门的练功者不会运用呼吸法，往往弄巧成拙，导致出偏。对于这类不会运用呼吸法的人，建议改用自然呼吸为宜。待自然呼吸运用纯熟时，可适当谨慎试用上述呼吸法，慢慢过渡到熟练掌握。千万不可自以为是乱来 ......