以下几条合理的生活习惯可以让衰老的脚步放缓。

    一、每天一杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

    二、早餐必须吃好：丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

    三、每天两升水：水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸，调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般 每天喝白水两升左右为宜。假如你锻炼身体后，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

    四、平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和钾离子 ......