1、早饭后吃复合维生素。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

    2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于水当当的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

    3、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，惟恐避之不及，这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任，尤其在吃烤肉这种不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

    4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标 ......