彭 彦

    我们不打算向你推荐那些复杂的事情，哪怕是打着健康的名义。现在，我们挑选了12条简便的健康捷径，每一条都可以帮助你找到更完美的健康生活。

    1. 不喜欢吃鱼？

    没关系，我们有鱼油，而且还是瓶装的，非常方便。只需要一点点ω-3脂肪酸，便可以降低患心脏病的风险，缓解锻炼后的肌肉酸痛，帮助您克服抑郁，甚至可以预防老年痴呆症。世界卫生组织最近建议成年人每天吸收ω-3脂肪酸的量应增加，并高于现在的量，由于它并不能在体内储存，所以必须每天及时补充。这种不饱和脂肪酸来自于深海鱼鱼油，随着世界各大卫生机构对其兴趣激增，现在市面上已经有各种ω-3脂肪酸产品出售。

    2. 讨厌做仰卧起坐？

    私人教练告诉我们，若你不喜欢做仰卧起坐，可以尝试一下举重，随便举什么都好。原因是当你举重时腹部会稳定住脊柱，在保持身体直立的过程中锻炼你的肌肉。所以，如果你平时一直做的是压腿动作 ......