邱正宏

    有心减肥的人，如果能控制住自己吃东西的欲望，就是迈向正确减肥的第一步。科学合理的饮食让你吃得对，瘦得快。

    找出最对的减肥食谱

    所谓的减肥食谱不能照单全收

    我们身边流传的减肥食谱非常多，每一份食谱都标榜可以安全迅速地减肥。不过这些食谱是否都科学呢？在减肥之前，先要知道一个人所需的热量是多少，才能对症下药。据权威机构依照中国人不同年龄、性别、工作量而给出的“热量建议”是：每人每日所需热量约1800千卡，包括了12%～15%的蛋白质、小于30%的脂肪，以及50%的碳水化合物。而我们看到的这些减肥食谱大多是从降低碳水化合物着手，看起来是有一定的功效。不过，不论是使用哪一份减肥食谱，都应该注意下列几点：

    1. 使用前应当考虑清楚，自己到底能不能做到食谱上的要求？有没有办法持之以恒？若无法继续 ......