张杰

    身体告诉你的事

    张杰

    现代人工作繁忙，常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。及时捕捉身体信号，可以得知身体缺啥营养。

    毛发变得干枯。研究表明，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素，会导致头发干枯、变黄、脱落等。许多女性为爱美而节食，结果身体是瘦下来了，却牺牲了一头秀发。

    营养指南：要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸。每天至少吃3两鱼肉或瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶。有条件者可多吃牡蛎，增加锌的摄入。

    出现溃疡、牙龈炎等口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关；龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多及纤维素摄入不足有关；口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物 ......