张华

    为了避免运动损伤的发生，在运动过程中你要做足功课，才可以保证在运动中获得健康和快乐，而不会轻易受伤。

    运动前：热身拉伸不可少

    从不做运动的人，突然开始剧烈的运动，人体各组织器官、肌肉韧带、关节间软骨不能协调配合，就可能发生损伤。而准备运动可以提高肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉的协调性。

    准备活动很简单，也就3个步骤：

    热身慢跑：跑步5～10分钟，让身体升温，微微出汗 ......