赵清晖

    枕头的舒适与否不仅影响我们的睡眠质量，更影响我们的健康。如何挑选适合自己的枕头？应该注意哪些问题？本文为你一一解答。

    高度

    一般情况下，仰卧时，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度一致为宜；侧睡时枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。另外支撑脖子的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米。合适的成人枕头高度参考值分别是：仰卧位头后枕：6±1厘米；仰卧位颈部枕：11±1厘米；侧卧位脸侧部枕13±1厘米 ......