练出性感大腿缝，挑战美腿新标准
Lee
酷夏将至，一大波热裤、迷你裙正在来袭，你的大腿缝准备好了吗？
你的大腿有缝吗？
大腿内侧松弛，视觉上显胖显壮。
大腿内侧紧致，显瘦2公斤。
吸气，将伸直的腿缓缓上抬，尽可能地抬高，直到极限位置；
呼气，并缓慢将上抬的腿下放。
动作三：大腿内侧夹皮球
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝；
用大腿内侧夹住皮球，用大腿的力量挤压皮球，保持30秒，再放松10秒，重复20次。
动作四：剪刀腿
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢抬起到与地面垂直，勾脚尖；
双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，打开到最大幅度后再并拢。
(摘自《时尚健康》2015年5期), 鐧炬媷鍖昏嵂
酷夏将至，一大波热裤、迷你裙正在来袭，你的大腿缝准备好了吗？
你的大腿有缝吗？
大腿内侧松弛，视觉上显胖显壮。
大腿内侧紧致，显瘦2公斤。
吸气，将伸直的腿缓缓上抬，尽可能地抬高，直到极限位置；
呼气，并缓慢将上抬的腿下放。
动作三：大腿内侧夹皮球
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝；
用大腿内侧夹住皮球，用大腿的力量挤压皮球，保持30秒，再放松10秒，重复20次。
动作四：剪刀腿
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢抬起到与地面垂直，勾脚尖；
双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，打开到最大幅度后再并拢。
(摘自《时尚健康》2015年5期), 鐧炬媷鍖昏嵂