科学养生，共创品质生活
《黄帝内经》有言：“上工不治已病治未病”。中国古代药王孙思邈在《干金方》中也指出：若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工；长年而生之奇法，积养生之术矣；夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药。我们的老祖宗明确给我们指明了养生与长寿的方向——预防。
说起养生，大家觉得既陌生又熟悉，陌生是因为不知该如何保养？熟悉是因为我们都很需要它，都想拥有一个健康的体魄!养生其实很简单，就是为了健康，不生病。只要做到合理安排，系统调养，就能科学养生。
随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们越来越关注健康，注重养生保健，预防疾病发生，但是社会的健康现状很残酷。据中国疾病预防控制中心第四次国民健康调查得出的报告：目前我国有高血压患者1.6亿、高血脂患者1.6亿、肥胖超重2.6亿、糖尿病患者达1亿、亚健康人群占75%，稍不留意，免疫功能下降，疾病就会染上我们赢弱的身体，随时会引爆这颗疾病的定时炸弹。
其实，患者生病有生病的原因，长寿者有长寿的道理，关键是要树立科学的生活方式以及顺应自然的作息规律。只要把握这两方面的因素，就会健康长寿，就会远离疾病，就会拥有人生最大的财富!反之，你轻视健康，不仅会得到疾病的惩罚，还会影响你的生活质量，甚至连人均期望寿命都达不到，那是一生当中最遗憾的事!
如果你想要获得健康，减少疾病发生，请把握以下两点：一是虱善食合理；二是要树立健康的生活方式。
膳食要合理。许多人不知道我们每天该吃什么？吃多少？从科学角度说，人体每天需要摄入5-13份的蔬菜和水果。在膳食问题上，自己比老天爷管用。吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之源。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。关于膳食，还有很重要的两方面，营养过剩一样会中毒，每天要保证喝八杯水。
树立健康的生活方式。这里有六个注意点。一、要有良好的心态，人不是老死的，不是病死的，是气死的。在生活中，人不可能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；二、每天要适当运动，锻炼半个小时到一个小时，可以采用最简单的锻炼方式——走路。三、要戒烟限酒，抽烟酗酒会伤害身体，伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。四、睡眠一定要保持7-8小时，只有充足的睡眠才能保证充沛的精力。五、每天要笑30分钟，良好的心情可以让你身心愉快；六.早晨起来要先排毒，养成解大小便的好习惯。
健康和财富并不是一对矛盾体，它们都是人生路途中相对或不可缺的资源，既有事业财富、又有健康身体，还拥有幸福家庭，这才是品质生活的王道!, http://www.100md.com(蔺立华)
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随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们越来越关注健康，注重养生保健，预防疾病发生，但是社会的健康现状很残酷。据中国疾病预防控制中心第四次国民健康调查得出的报告：目前我国有高血压患者1.6亿、高血脂患者1.6亿、肥胖超重2.6亿、糖尿病患者达1亿、亚健康人群占75%，稍不留意，免疫功能下降，疾病就会染上我们赢弱的身体，随时会引爆这颗疾病的定时炸弹。
其实，患者生病有生病的原因，长寿者有长寿的道理，关键是要树立科学的生活方式以及顺应自然的作息规律。只要把握这两方面的因素，就会健康长寿，就会远离疾病，就会拥有人生最大的财富!反之，你轻视健康，不仅会得到疾病的惩罚，还会影响你的生活质量，甚至连人均期望寿命都达不到，那是一生当中最遗憾的事!
如果你想要获得健康，减少疾病发生，请把握以下两点：一是虱善食合理；二是要树立健康的生活方式。
膳食要合理。许多人不知道我们每天该吃什么？吃多少？从科学角度说，人体每天需要摄入5-13份的蔬菜和水果。在膳食问题上，自己比老天爷管用。吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之源。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。关于膳食，还有很重要的两方面，营养过剩一样会中毒，每天要保证喝八杯水。
树立健康的生活方式。这里有六个注意点。一、要有良好的心态，人不是老死的，不是病死的，是气死的。在生活中，人不可能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；二、每天要适当运动，锻炼半个小时到一个小时，可以采用最简单的锻炼方式——走路。三、要戒烟限酒，抽烟酗酒会伤害身体，伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。四、睡眠一定要保持7-8小时，只有充足的睡眠才能保证充沛的精力。五、每天要笑30分钟，良好的心情可以让你身心愉快；六.早晨起来要先排毒，养成解大小便的好习惯。
健康和财富并不是一对矛盾体，它们都是人生路途中相对或不可缺的资源，既有事业财富、又有健康身体，还拥有幸福家庭，这才是品质生活的王道!, http://www.100md.com(蔺立华)