我国最早的医学名著《黄帝内经》记载“精神内伤，身必败之”，还特别强调“心者，五脏六腑之主也”。现代医学研究发现，在一切对人体不利的因素中，最使人短命夭亡的就是不良情绪。良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行的消化、吸收、分泌和排泄，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。而长期情绪忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、愤怒激昂或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患病，如高血压、冠心病、精神病、哮喘、青光眼、癌症等。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要。那么，如何才能使我们的心理保持在一种健康状态呢？有关心理学家提出了以下方法，希望对您会有所帮助。

    1.不要过分苛求自己。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的目标定得太高，根本实现不了，于是终日郁郁寡欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美 ......