传统的养生健身锻炼，有一句名言，叫做“百动不如走，走不如抖”。关于“走”的健身效应，已被社会公认，而对“抖”的健身功效，尚少为人知，或知焉不详。

    笔者有幸，在22年前学到了一种“养生回春抖动健身法”，坚持锻炼至今，祛除了多种慢性病，受益匪浅，也积累了一些成功的经验，已感受到蕴于其中的好处，简述如下：

    1. 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。

    2. 有利于调节微循环 ......