人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿？最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按这些方法去做，将能延年益寿。

    1. 测体重 要注意经常测测体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用你身高的平方除体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。正常指数是20~25。

    2.不抽烟 抽烟会使你寿命平均减少10年。在40~50岁之间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的病而致命，因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

    3. 少饮酒 对某些人来说，酒有特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。

    4.控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

    5. 多果菜 维生素A、维生素C和维生素E具有保护身体健康的作用 ......