我今年67岁。最近3年以来的每天早上，除了暴风骤雨或大雾迷漫之外，我总要赶在空气最新鲜的时候，步行到离家l.7公里海拔526.4米“天下第十八福地”的苏仙岭，进行约摸2个小时的登山锻炼。我之所以3年来每天早上连续登山，而且还要继续坚持下去，就是用自己探索出来的一套调适登山心态的好方法指导了自己的登山锻炼实践，使我的身心受益匪浅。

    1.观念更新法。一提起登山，笔者的老伴逢人便说：“我老头子以前对登山没有一点信心，总是两三天就中断了，说是身体吃不消。不知怎么的，后来他突然天天登起了山，连续3年了。但在开始的半个多月里，每次都是柱着拐棍慢慢走，像老牛拉破车，叽哩嘎啦。可现在就大不一样了，象苏仙岭那几百米高的山，连续18个陡坡，共计2060步路阶，他快步一口气就走上了顶。”的的确确，这是笔者登山的巨变。笔者的这一巨变，首先是得益于自我观念的彻底更新。在起初登山之前的一段很长时间里，心里总矗立着这么一座心理高山：登山要费大力气，弄不好会“偷鸡不着失把米”；我60多岁的人 ......