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帮你找回快乐
http://www.100md.com 2007年1月1日 《现代养生》 2007年第1期
     快乐是什么?快乐是上苍公平送给每个人的礼物,是生命中最深的活力之源:快乐是女人修身养颜的最佳补品,是男人永葆青春的最好动力,是孩子健康成长的添加剂,是老人长生不老的灵丹妙药。然而,在芸芸众生,滚滚红尘中,我们却发现,近年来随着经济的发展,虽然人们生活好了,钱挣多了,但“不快乐”却逐渐多起来。快乐缺失症便是现代都市人新出现的一种“时髦病”。快乐缺失症正向我们悄悄袭来。

    一、“快乐是保持生命健康的唯一药剂”

    一位伟人曾经说过,快乐的微笑是保持生命健康的唯一药剂,它的价值是千百万,但却不要花费一分钱。修身养性,美容保健,无不需要源源不断的经济支援,唯独快乐除外。美国心理学界经过长达10年时间,对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查,发现快乐是人类特有的一种心理感受。不同性格的人生活在相同环境里,其处世观念是完全不同的。乐观主义者往往健康无恙,即使偶尔患病,也容易不药自愈。为什么呢?这是因为乐观者能沉浸在“内啡肽”的世界里。每当一个人感觉快乐时,脑内就分泌出这种有助于缓和精神紧张的物质“内啡肽”。脑内分泌内啡肽时,人体免疫力随之提高,从而防御疾病,维持身体健康。快乐除可以防病外,还具有美容、增寿的作用,已被世人所认识和接受。古人云:笑一笑,十年少,说得就是这个意思。世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。美味佳肴可使人红光满面,情人的花前月下同样能达到颊飞红云的效果。相反,那些终日默默不乐的人,整天被苦恼所困的人,是不会有健康身体的,有相当多的人因工作、生活的劳苦,失去快乐,积劳成疾,百病缠身,英年早逝。这也从另一方面说明了快乐对人们健康的影响。
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    由此可见,“快乐是保持生命健康的唯一药剂”。快乐使身体无病,心灵无忧,幸福永在。一个人要想青春常在,活到自己应有的寿命,应当学会快乐,分享快乐,把握快乐。

    二、你有快乐缺失症吗?

    然而,现实生活中,我们不难发现,快乐正在悄悄远离我们,由于生活节奏的加快,工作压力的加大,上学难,就业难等诸多问题的存在,使相当多的人尚处壮年时期便问题丛生,焦虑、无奈、困惑已成为现代人的心理病。许多人把追求财富、名誉、权力、地位当作快乐的筹码,到头来发现自己的快乐并没有增加多少。许多人面对飞逝的青春,不由得仰天长叹:曾经有一份真实的快乐摆在我面前,但我没有珍惜,等到失去的时候才后悔莫及,尘世间最痛苦的事莫过于此。对此,心理学家研究认为,现代人的不快乐心理,其实是患了一种心理上的“流行病”:快乐缺失症。你有没有快乐缺失症?可以从以下几个方面自测。

    1.持续的疲劳感。平时总是感到莫名的疲劳,浑身无力,并有睡眠障碍,常常难以入睡或睡眠过程中的间断性失眠,即使能很快入睡,但三四个小时后又会醒来,很难再次入睡。
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    2.持续的恐惧感。由于工作繁忙,再加上自身能力等多方面的限制,认为自己必须在很短的时间内完成过量的工作,同时又感觉力不从心,为此总是担忧,有一种莫名的恐惧感。

    3.时间上的紧逼感。患有时间恐惧症,生活中总是担心时间不够用,总觉得事情无论如何都做不完,常觉得前额、颈部、肩部附近的肌肉十分僵硬。

    4.内心的冲突感。常感觉不能很好地处理工作和时间的关系,一方面想陪伴父母、配偶和孩子,另一方面又要完成工作任务。二者不能很好的兼顾,往往感觉到内心的冲突感,对二者的平衡问题使人感到难受。

    5.面临威胁感。总觉得自己必须时时刻刻都要兢兢业业的证明自己的能力,自己必须事事领先,否则别人会捷足先登,会被他人取代。

    6.尖酸刻薄感。说话时用词尖刻,语含讽刺,言谈中带刺,不相信别人,面对欢乐的事情很难产生欢乐情绪,即使参加一些非常有趣的活动,也不能玩得尽兴,总是漫不经心,不能投入其中。
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    7.过度消费感。总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。

    8.粗心大意。做事总是粗心大意、丢三落四,连做最简单和最常做的事时也会出错。

    三、为您开出“快乐处方”,帮助你找回快乐

    快乐缺失症是人类健康的大敌,如果你不慎患上了此“病”,没关系,心理医生为您开出了“快乐处方”,帮助你找回快乐。

    1.快乐不需理由。快乐既是谋取成功和幸福的手段,同时也是生命本身的目标,它体现了生活中真正的质量。假如你下决心使自己快乐,你就能够使自己快乐,快乐无需理由,它本身就是理由,快乐无需回报,它本身就是回报。

    2.幽默是快乐之源。幽默感是对人类与世界缺陷的洞悉,笑过之后让人深思。幽默,往往是快乐的象征,它能给人带来立竿见影的快乐,学会了幽默,也就拥有了快乐,它是快乐之源。
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    3.快乐是辩证法。人们常常说得不到快乐,其实你正在天天享受快乐,你之所以感觉不到快乐,原因在于总想贪图比其他人拥有更多的快乐,当达不到自己的要求或与自己的期望相差甚远时,就感觉痛苦很多。作为快乐来讲,本身就是辩证法:要注意从多方面看待问题。一件事,一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验;但从另一个角度来看,就可能发现它真正的意义和内涵,从而使消极的情绪转化为积极的情绪。

    4.奉献快乐是一种社会责任。快乐是一种责任和义务,不仅应该是一种对自己生命应负的责任,更应该是一种对亲人、对社会的责任。如果不尽这一责任和义务,不仅会对他人带来痛苦以致造成伤害,而且我们的人生也会黯然失色。

    5.快乐还要自己用心去经营。虽然生活中的事情往往很平淡,但要学会在平淡中寻找快乐。要以一颗平常心去面对生活,不少人因为攀比而产生心理不平衡,感到生活无味,失去快乐,原因何在?其实关键在于自己,要从自身找原因,为什么自己比别人差?自己在哪些方面还存在欠缺?机遇掌握在自己手里,要用一个健康心态看待自己。
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    要学会生活。生活本身丰富多彩,要处理好学习、工作和生活的关系,工作要努力,但也不要累坏了身体;工作之余,也要享受一下生活,多陪陪家人、爱人和孩子,既能休息娱乐,提高工作效率,又可使人体内的化学成分保持平衡,减低酸性含量,摆脱亚健康。

    要学会调节。当工作感到疲劳时,要经常出去走走,散散步,打打球,呼吸一下新鲜空气;或去酒吧、咖啡厅静静地坐上几个小时,把所有的事情都抛于脑后,在鲜活的环境中反省自己,既是一种自我心理的治疗,同时也是一种放松措施。

    要正确面对感情。不能奢求太多,有选择就意味着放弃,贪多求全往往两手空空。其实,上天把快乐公平地分给我们每个人,享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门,而把它拒之门外。有了烦恼,就要及时向朋友倾诉,从他们那里获得心理上的解脱。

    编辑:安然, 百拇医药(杨冬梅)