通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。生理发育一旦达到顶点，便会开始慢慢走向衰老。不过，千万别为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，这是达到性成熟所需时间的5倍。要想延缓衰老，必须了解人体在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取多种保持健康方法。

    1.20～30岁：少吃甜食，少量饮酒，不吸香烟

    这一年龄段的男人，已经发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食，热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉。由于这一年龄段的男人，正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、外出吃饭、喝酒的机会多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗塞。不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。要加强身体锻炼，可以常做做深呼吸。最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而不是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反。要结婚，因为这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低 ......