身心动员 抗严寒
“一九、二九不出手，三九、四九冰上走……”几天寒流，人们尝到了“数九”的冷滋味。
专家指出，寒冷对人体有很大害处。气候寒冷时，身体机能会降低，抵抗力减弱，极易罹患病症。只要寒流一到，医院急诊室的病人就会暴满。寒冷，加速神经、血管收缩，会引起内脏器官痉挛，导致胃痛、腹痛、生理痛等。对老年人来说，寒冷还能引发呼吸系统疾病、脑血管意外等重症。
驱寒保暖，是保持身体健康的重要一环。
冬天保持好热能动力及温暖，除了少生痛，还能储存足够能量，迎接花开新春。那么，冬天该取哪些措施来驱寒保暖?
坚持锻炼，适应寒冷天气。
抗寒最好的办法是让肌体适应寒冷，而不是躲避寒冷。适应之道，一是坚持室外适宜的体育锻炼，所谓“冬练三九”是也。二是从冷水洗脸、擦浴到冷水淋浴以至冷水浴。年老体弱者以冷水洗脸到冷水擦浴为止。
调节饮食，提高耐寒能力。
食物有寒热之分，冬季应以热性食物为主，羊肉就是冬季最好的热性食物。芝麻，花生富含维生素E，具有扩张血管作用，可以加强表稍血液循环，同时维生素E有助于维生素B的吸收，可以加强神经抗寒能力。
充足睡眠，保持体力的充沛。
睡眠是否充足，关系体力的恢复程度，而体力是否充沛，又关系到肌体的冷暖。故古人及现代医学家都主张：“冬日宜早唾晚起。”即晚上10点就寝，太阳出来后再起床，这样做，既可以避开清晨的严寒，也可以减少某些慢性病因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病和中风的发作。
距离心脏最远的肢体是脚，且又在身体的最下部，故而血液供给不良，加上足部皮下脂肪又少，保暖能力极差，而冰冷的脚又进一步加重了血液循环的困难，所以脚的保暖对全身保暖极为重要。脚的保暖，除了穿棉鞋，睡觉用热水袋暖脚外，临睡前温热水泡脚更是十分有用的。如在泡脚20～30分钟后，再按摩足心的涌泉穴，可以促进血液循环，使足和全身很快暖和起来。按摩涌泉穴，也是帮助睡眠，保健全身的有效办法。
编辑：求 索, http://www.100md.com(倪合一)
专家指出，寒冷对人体有很大害处。气候寒冷时，身体机能会降低，抵抗力减弱，极易罹患病症。只要寒流一到，医院急诊室的病人就会暴满。寒冷，加速神经、血管收缩，会引起内脏器官痉挛，导致胃痛、腹痛、生理痛等。对老年人来说，寒冷还能引发呼吸系统疾病、脑血管意外等重症。
驱寒保暖，是保持身体健康的重要一环。
冬天保持好热能动力及温暖，除了少生痛，还能储存足够能量，迎接花开新春。那么，冬天该取哪些措施来驱寒保暖?
坚持锻炼，适应寒冷天气。
抗寒最好的办法是让肌体适应寒冷，而不是躲避寒冷。适应之道，一是坚持室外适宜的体育锻炼，所谓“冬练三九”是也。二是从冷水洗脸、擦浴到冷水淋浴以至冷水浴。年老体弱者以冷水洗脸到冷水擦浴为止。
调节饮食，提高耐寒能力。
食物有寒热之分，冬季应以热性食物为主，羊肉就是冬季最好的热性食物。芝麻，花生富含维生素E，具有扩张血管作用，可以加强表稍血液循环，同时维生素E有助于维生素B的吸收，可以加强神经抗寒能力。
充足睡眠，保持体力的充沛。
睡眠是否充足，关系体力的恢复程度，而体力是否充沛，又关系到肌体的冷暖。故古人及现代医学家都主张：“冬日宜早唾晚起。”即晚上10点就寝，太阳出来后再起床，这样做，既可以避开清晨的严寒，也可以减少某些慢性病因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病和中风的发作。
距离心脏最远的肢体是脚，且又在身体的最下部，故而血液供给不良，加上足部皮下脂肪又少，保暖能力极差，而冰冷的脚又进一步加重了血液循环的困难，所以脚的保暖对全身保暖极为重要。脚的保暖，除了穿棉鞋，睡觉用热水袋暖脚外，临睡前温热水泡脚更是十分有用的。如在泡脚20～30分钟后，再按摩足心的涌泉穴，可以促进血液循环，使足和全身很快暖和起来。按摩涌泉穴，也是帮助睡眠，保健全身的有效办法。
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