南北朝齐梁时期医学家陶弘景说：“静者寿，躁者夭。”静，心静，即心境的宁静。为什么说“静者寿”呢？《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”《卫生宝鉴》云：“心乱则百病生，心静则百病息。”《养生四要》还指出：“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿。”从这些经典著作的论述中可以看出，一个人如果能够内心保持平静，思想安闲清静，不急躁，不浮躁，不烦躁，精与神俱守体内，对邪气的抵抗力就会增强，免疫力将会提高，各种疾病就很难侵袭他的身体。

    现代医学科学实践证明，静养保健是人体的一种“健康充电”，可以消除纷繁复杂的环境或烦乱的心境所带来的影响，闲暇时刻的短暂闭目养神对精神和体力的恢复都是非常重要的。在安静放松的状态下，可出现血压下降，呼吸频率及心率减慢，全身肌肉张力下降 ......