1 睡眠先睡心。《老老恒言》日：先睡心，后睡目。寐有操纵二法：操者如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳缈无朕之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。

    2 双指归心(略)。

    3 太极揉球(略)。

    4 擎天直柱。晚上睡觉前，双足踏在地板上，直立姿势，两手从两侧缓缓抬起，到头顶合并，手心紧贴，指尖朝上，置于头上10公分(约1拳高)，两眼微闭，舌抵上颚，头顶放松微微前倾，含胸拔背，小腹内收，两膝微屈。要求全身放松，意念放在两脚心，尽量身体不动，站立10分钟即可。此法可以益智健脑，养心安神，除烦解郁，能助你入睡。

    5 卧学希夷。如果前面几项对您的失眠症帮助不大 ......