养身之道,一张一弛。一个人如果不懂得放松,整日生活在紧张状态之中,对心理和生理都会有不良影响。向读者介绍一种自我松弛法,能消除各种精神压力,增强体能,增强脑力,只要勤于练习,会发现此法妙处无穷。

    自我松弛法的要领,就是将一切烦恼抛开,忘记自我,让松弛状态自然出现。初学者找一处清静地方,不受外界干扰,场地不可太热或太冷,衣服宽松自然。具体方法如下:

    1.找一个安静的房间,光线要柔和。关上门,找一张舒服的椅子坐下,两脚平落地面,眼睛闭上。

    2.注意力放在呼吸上。

    3.深吸入一口气,呼气时心里默念:“放轻松。”

    4.注意力集中到脸上,感觉脸上或眼睛周围有紧绷的感觉。把这种紧绷感觉,想象成一根粗绳子被打成一个大绳结,然后想象被打结的绳子正在松开 ......