自古以来，人们都把睡眠作为一种非常重要且有益的养生方法。孔子曾说：“食不语，寝不言。”并指出“寝不尸”。主张侧卧而眠，认为睡觉时“必有衣，长一身有半”。我国最早的医学专著《黄帝内经》中也说：“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。”这些有关各季节睡眠时间的不同论述，十分精确地说明了睡眠养生的重要性。

    人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，也正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保障，因为睡眠时间直接关系到人的生存和生活质量。好的睡眠能提高人的专注力、精细操作能力、高智商力思考和记忆力、学习效率及创造性思维能力。医学专家研究，人长期睡眠不足，易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，引发各种疾病和交通事故。特别是老年人，年老体弱，机体功能渐趋衰退，更经不起睡眠障碍的折腾 ......