“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常”这十六个字是空劲气功整套功法的精髓。空劲气功是整体修炼的功法，是一门治病强身、延年益寿的上乘功法，可以称得上是一种大道的功法，是中华民族气功事业中的瑰宝。其中，马步站桩功法，不论年龄、性别，不拘泥于身体强弱，不用意念，不出偏差，人人均可练习。再者，由于功法简单，便于操作，易于掌握，疗效显著。

    我有幸在上世纪八十年代初接触到空劲气功，并潜心加以修炼和探索，受益匪浅。不仅治愈了我多年的疾病，而且强健了体魄，更重要的是陶冶性情，锻炼意志，培养了兴趣，获得了应用于临床的真功夫。通过实践总结，我有感于空劲气功的马步站桩功法是祛病、养生、健身的特殊桩法。我应用空劲气功外气疗法治疗疾病，能收到意想不到的显著效果，主要得益于马步站桩。马步站桩的功理十分深奥，因此，有必要对空劲气功马步站桩功法机理作一探微，供广大空劲气功爱好者参考。

    一、马步站桩的功理和功能

    人类站立的锻炼，古今中外都有实例。《黄帝内经》曰：“独立守神，肌肉若一。”“独”是单独，“立”是站立，“守神”是思想集中。可见古人对站立锻炼的重视。

    马步站桩是产生真气和外气的基本功法。练马步站桩时，由于下肢保持一定程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断地收缩作用。这时膝关节神经受到极强刺激，真气由此产生，并因此而增强人体内劲 ......