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学禅师静坐
http://www.100md.com 2012年5月1日 《现代养生.上半月》 2012年第5期
     以前未退休时,在因缘际会下,曾参加某佛学社团的暑期大专营队,除了认识许多好朋友外,在价值观上,也受到宗教教义的影响。我称不上是佛教徒,只不过是个资质驽钝的凡夫俗子,但现在有些习惯,便是从那时养成的。

    营队在一座庙宇进行一个星期,单日的活动,包括了早晚课、佛学讲座、星光禅话等,最让我感到精神舒畅的,便是早课结束后,在寺庙外的广场静坐。

    这也是第一次接触静坐。当时,我把它想得很简单,不外乎是盘腿坐下、眼睛闭上,就和坐在沙发打盹差不多。但我这样的观念,很快就被证明是错的。其实,静坐的学问也不小,光是调整盘腿姿势,就要费一些功夫。和蔼的师父,和我们解释着静坐姿势的种类,可分成单盘、双盘、下盘三种。单盘是只将一只脚的小腿,放在另一只脚的大腿上,如右脚置于左腿上;双盘则是双脚的小腿都要彼此互叠在大腿上;下盘只需双脚交叉,不用置于大腿上。对我这种筋骨生硬的初学者来说,单盘、双盘的姿势,都不太容易做到,只好以下盘来坐。

    此外,无论是哪种姿势,都需要坐垫,因为盘腿时,臀部的角度比较高,如果没有坐垫 ......

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