中老年人须多护膝
年过花甲的宋老师，酷爱长跑运动。但最近一段时间跑步回来，他总感觉膝关节不舒服并伴有明显肿胀。经医生用关节镜检查，发现老人髌骨关节面和股骨内侧髁软骨面均有不同程度的磨损，周围滑膜增生、水肿，内侧半月板损伤，最后被诊断为骨性关节炎合并滑膜炎。日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此，这些老人多是患有骨关节炎。虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但却会给人们带来不少痛楚和不便。因此，要做好预防和治疗。
适当休息：避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮；定时活动膝关节，避免久坐、久站、长时间不活动。
功能锻炼：这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。
下面是一套膝关节保护操：
第一节，仰卧举腿 卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑沙袋，增加重量练习。
第二节，蹬空增力 预备姿势同仰卧举腿。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
第三节，侧卧外摆 侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
第四节，搓滚舒筋 坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节做押、屈运动。
第五节，踏车运动 患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。
经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如跳迪斯科或奔跑等，老人应尽量避免。
熏洗按摩：最好用中药熏洗，将伸筋草15克，透骨草15克，五加皮12克，三棱12克，莪术12克，秦艽12克，海桐皮12克，牛膝10克，木瓜10克，红花10克，苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆(或脚盆)，将患肢搁于盆上，让热气熏患部；稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5～6次，每天熏洗2～3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。
药物治疗：选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状 【编辑：安然】, http://www.100md.com(董芳)
适当休息：避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮；定时活动膝关节，避免久坐、久站、长时间不活动。
功能锻炼：这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。
下面是一套膝关节保护操：
第一节，仰卧举腿 卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑沙袋，增加重量练习。
第二节，蹬空增力 预备姿势同仰卧举腿。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
第三节，侧卧外摆 侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
第四节，搓滚舒筋 坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节做押、屈运动。
第五节，踏车运动 患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。
经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如跳迪斯科或奔跑等，老人应尽量避免。
熏洗按摩：最好用中药熏洗，将伸筋草15克，透骨草15克，五加皮12克，三棱12克，莪术12克，秦艽12克，海桐皮12克，牛膝10克，木瓜10克，红花10克，苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆(或脚盆)，将患肢搁于盆上，让热气熏患部；稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5～6次，每天熏洗2～3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。
药物治疗：选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状 【编辑：安然】, http://www.100md.com(董芳)