“生命在于运动”，用中国人的话来说，就是要练身体。练什么，怎样练，很多人都不太了解。现将我的“十二练”经验介绍如下，供中老年朋友们参考：

    一练大脑：人的大脑越用越灵活。练大脑的方法就是用脑。大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。练脑的方法很多，写文章、创作诗词、学下围棋等都是很好的方法。甚至连散步、做饭、打扫卫生等简单活动，对大脑的影响也很惊人。在“认真能力测试”中发现，久坐不动的人群，每年的分数都在下降，而勤用脑，勤练脑，勤于做事的人群，90%的人能保持分数多年不变。

    二练血管：保护心脑血管除了注意饮食清淡外，还需要帮助血管做适当运动。坐着工作的人，每小时站起来活动几分钟，或不时地抬起腿，或在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还应做个“血管耐寒锻炼”，就是“秋冻”，深秋时虽然天气有些寒冷感，但锻炼有素的，往往不会过早加衣服，要使血管经受一段时间“冷冻”，进入冬季时皮肤才能适应。

    三练嘴巴：老年人多动嘴说话，能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易情绪低落、孤独。除了老年人主动地多与人交往、多与人说话外，家中的子女也要多关心老人，多与老人聊家事，并且要有耐心。

    四练双手：巧做“手指运动”不仅能让人拥有灵巧的双手 ......