太极拳自然训练法(1)
太极拳是依据《易经》衍生出来的一门生命运动学，博大精深。太极拳是东方智慧型的运动模式，藏天地之玄机，蕴机体之律数。从某种角度讲，太极拳的运动形式，是与宇宙天体的运动模式相吻合，其活性的生态运动状态，表现出生生不息、无与伦比的生命价值。人体本身就是一个生命的有机体，当人一旦踏入社会的“熔炉”中，有机生命的价值便逐年减小，系统运行不断受到外界的不良干扰和影响，很多行为已不被自己所支配，而是受社会行为的驱使，这就是现代人之所以不太健康的真正原因。练太极拳，就是通过功法训练把这种不良状态改变过来，达到养生健体的目的。因此，练习太极拳决不可只是机械式的局部运动，而是阴阳互根，虚实转换，动静有致，开合相宜，形成有机的整体平衡。练太极拳如果违背了这一原则，也就是失去了根本，失去了太极拳的真谛。故拳经说：“由脚而腿而腰，总须完整一气”，“一动无有不动，一静无有不静。”
我研究太极拳三十多年，拜师学艺，得到禇桂亭宗师入室弟子耿继义先生的真传，又得到杨氏第四代传人宋志坚先生的真传，先后学习了褚氏形意拳，八卦掌，杨氏太极舒筋功法，养生功法，六十四式经典传统太极拳(流传海外，境内稀少)，五十五式太极剑，四十二式太极刀，三十八式太极棍、大枪等。天赐恩惠，能识宗师而登堂入室，并获太极内家真谛，莫不幸哉!时至今日，虽小有成就，然而艺无止境，太极殿堂，深邃无比，仍需要我们不断努力，勤奋耕耘，勤习体悟，太极之大雅风范，值得人们仰望追求，以达文化之巅。
, 百拇医药
天人合一自然训练法
我于上世纪八十年代初拜在耿继义先生门下，学习褚氏形意拳和八卦掌，时隔10年，九十年代初又拜在杨氏第四代传人宋志坚先生门下，宋先生赐我字号德泉，传我诸多练功心得，我把这些宋氏心得奉为至上宝典，并习练不缀，再揉进自身的感悟，不断总结出现今一套较为规范系统的训练方法，即天人合一自然训练法。
天人合一自然训练法的前提，先要以东方的“有机整体观”了解人体，了解人体的系统，认识自己，认识世界。作为人，从呱呱坠地离开母体的那一刻，就是一个具有阴阳特性的高级动物，并和这个世界万事万物相一致相吻合，违背了这个原则就会出现各种各样的问题，或隐匿先天之疾，或罹患后天之病。因此，修炼太极以达养生或武功之目标，都不能破坏阴阳之本体，这是最为重要最为珍贵的原则，太极之核心精髓就是阴阳互根，也正是拳论中所说的“阴阳之母”，学习太极拳的人一定要明白这一点。
, 百拇医药 先简述人体的阴阳分布，前胸这一面为阴，后背这一面为阳，上身为阴，下体为阳，这是固定不变的，只有身体的其他肢体部分，是可以调节的，或阴或阳，阴中有阳，阳中有阴，但仍须分清，并在正确的方法下运行转换，而不可随意去做，阴阳的运动原则是阳动阴随，阳主动，阴相随，阴不可主动，阳不可妄动，阳要在意念的驱使下，带动阴面，共同完成动作目标，才符合太极拳的原则要求。当然，这种运动模式有一定的复杂性，但又必须这么做，因此，太极功法或拳法的训练，如果用一种规范去做，就比较容易了，这也正是天人合一自然训练法的意义，运用天人合一自然训练法习练太极拳，或者说，运用规范系统的太极理念训练人体，就可以更容易更轻松地进入太极这一神秘的殿堂，从而真正了解和感悟太极拳带给我们的美妙神韵，健康心灵和身体。
一、中正的含义
中正的实质含义在阴阳，我们在教学中，众多学员运用天人合一自然训练法一个月左右，就可以体验到什么是中正，并享受由此带来的诸多好处，往往是感悟深刻，更是兴趣盎然，越练越想练，不断有更多的目标追求。中正的状态如何用阴阳来体现？这是问题的关键部分，阴阳两字只是抽象的概念。我常说练太极要做到易学，易懂，具体化，在这里具体化最重要，不能具体化，犹如水中月，镜中花，永远无着落，也就没有什么实质意义。我把太极拳的阴阳修炼分为三度，而状态表现则是刚柔。哪三度？一是虚实，二是动静，三是开合。再具体一点，就是腿脚有虚实，手臂有动静，腰背有开合，三位一体。能做到这三度，则说明懂得了太极拳的阴阳关系，这就为下一步的训练打下了基础。所以天人合一自然训练法，其实质就是以三度阴阳为核心的动作训练。
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怎样才能真正实现人体的三度阴阳呢？这是练习太极拳面临的一个非常重要的问题，而大多数练习者往往并不清楚，或者并不知道正确的训练方法究竟是怎样的，尤其严重的是练习中出现了谬误，却还仍然走下去，结果南辕北辙，有悖于经纬，这完全是因为不懂得运用太极拳的三度阴阳所致，所以也就不能真正懂得什么是太极拳的中正，更没有中正的体验。简而言之，我认为中正就是做到了“阴阳互根”。因为太极拳在练习时要不断地调整自己的形位，即调节所有关节之间的相对位置，它们之间是有一定的联动关系的，身躯和肢体的姿态亦须摆放正确，也即所谓的“安排好自己”，使之符合三度阴阳的要求，那么怎样的状态才算符合三度阴阳的要求呢？为此，我在多年的教学中不断总结，尽量让大家理解，领会，直到有了体验。
地球对人体的作用力，无论你是静止不动，还是处于运动状态，它都会对你产生作用，这个作用就是地心引力和反作用力。没有这两种力的作用，人类是无法生存的，但同时也对人体产生催化破坏作用，如果不能巧妙地运用这两种力，人就会老得快，活得特别累，甚至罹患不应出现的一些疾病。所谓天人合一，也就是在训练中，运用科学的方法，巧妙地把地心引力和反作用力与人体结合起来，产生良性作用，或养生，或健体，或武功运用。但是，要实现天人合一，就要懂得三度阴阳，并懂得怎样去练，能懂三度阴阳，又懂得练法，并且有了体验和感悟，中正即已形成。因此，太极拳的基础训练法是三度阴阳的训练，并逐步强化深入到身上，三度阴阳一旦上身，中正就有了，后面的几项也就不难了。
二、太极拳的松
同样，松是在三度阴阳训练的基础上，逐步形成的，没有三度阴阳，就不会实现真正的松，否则，往往也只是无根无本之松，我称那是软榻，万事万物皆由松而起，无极是最彻底的松，是清虚之气，空无之境，然而，空无之中，却暗存阴阳的能量，阴阳的孕育才形成了太极，所以练太极的最高境界是松空，是虚无，其间更重要的是阴阳的能量作用，松柔为本，阴阳互根。, 百拇医药
我研究太极拳三十多年，拜师学艺，得到禇桂亭宗师入室弟子耿继义先生的真传，又得到杨氏第四代传人宋志坚先生的真传，先后学习了褚氏形意拳，八卦掌，杨氏太极舒筋功法，养生功法，六十四式经典传统太极拳(流传海外，境内稀少)，五十五式太极剑，四十二式太极刀，三十八式太极棍、大枪等。天赐恩惠，能识宗师而登堂入室，并获太极内家真谛，莫不幸哉!时至今日，虽小有成就，然而艺无止境，太极殿堂，深邃无比，仍需要我们不断努力，勤奋耕耘，勤习体悟，太极之大雅风范，值得人们仰望追求，以达文化之巅。
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天人合一自然训练法
我于上世纪八十年代初拜在耿继义先生门下，学习褚氏形意拳和八卦掌，时隔10年，九十年代初又拜在杨氏第四代传人宋志坚先生门下，宋先生赐我字号德泉，传我诸多练功心得，我把这些宋氏心得奉为至上宝典，并习练不缀，再揉进自身的感悟，不断总结出现今一套较为规范系统的训练方法，即天人合一自然训练法。
天人合一自然训练法的前提，先要以东方的“有机整体观”了解人体，了解人体的系统，认识自己，认识世界。作为人，从呱呱坠地离开母体的那一刻，就是一个具有阴阳特性的高级动物，并和这个世界万事万物相一致相吻合，违背了这个原则就会出现各种各样的问题，或隐匿先天之疾，或罹患后天之病。因此，修炼太极以达养生或武功之目标，都不能破坏阴阳之本体，这是最为重要最为珍贵的原则，太极之核心精髓就是阴阳互根，也正是拳论中所说的“阴阳之母”，学习太极拳的人一定要明白这一点。
, 百拇医药 先简述人体的阴阳分布，前胸这一面为阴，后背这一面为阳，上身为阴，下体为阳，这是固定不变的，只有身体的其他肢体部分，是可以调节的，或阴或阳，阴中有阳，阳中有阴，但仍须分清，并在正确的方法下运行转换，而不可随意去做，阴阳的运动原则是阳动阴随，阳主动，阴相随，阴不可主动，阳不可妄动，阳要在意念的驱使下，带动阴面，共同完成动作目标，才符合太极拳的原则要求。当然，这种运动模式有一定的复杂性，但又必须这么做，因此，太极功法或拳法的训练，如果用一种规范去做，就比较容易了，这也正是天人合一自然训练法的意义，运用天人合一自然训练法习练太极拳，或者说，运用规范系统的太极理念训练人体，就可以更容易更轻松地进入太极这一神秘的殿堂，从而真正了解和感悟太极拳带给我们的美妙神韵，健康心灵和身体。
一、中正的含义
中正的实质含义在阴阳，我们在教学中，众多学员运用天人合一自然训练法一个月左右，就可以体验到什么是中正，并享受由此带来的诸多好处，往往是感悟深刻，更是兴趣盎然，越练越想练，不断有更多的目标追求。中正的状态如何用阴阳来体现？这是问题的关键部分，阴阳两字只是抽象的概念。我常说练太极要做到易学，易懂，具体化，在这里具体化最重要，不能具体化，犹如水中月，镜中花，永远无着落，也就没有什么实质意义。我把太极拳的阴阳修炼分为三度，而状态表现则是刚柔。哪三度？一是虚实，二是动静，三是开合。再具体一点，就是腿脚有虚实，手臂有动静，腰背有开合，三位一体。能做到这三度，则说明懂得了太极拳的阴阳关系，这就为下一步的训练打下了基础。所以天人合一自然训练法，其实质就是以三度阴阳为核心的动作训练。
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怎样才能真正实现人体的三度阴阳呢？这是练习太极拳面临的一个非常重要的问题，而大多数练习者往往并不清楚，或者并不知道正确的训练方法究竟是怎样的，尤其严重的是练习中出现了谬误，却还仍然走下去，结果南辕北辙，有悖于经纬，这完全是因为不懂得运用太极拳的三度阴阳所致，所以也就不能真正懂得什么是太极拳的中正，更没有中正的体验。简而言之，我认为中正就是做到了“阴阳互根”。因为太极拳在练习时要不断地调整自己的形位，即调节所有关节之间的相对位置，它们之间是有一定的联动关系的，身躯和肢体的姿态亦须摆放正确，也即所谓的“安排好自己”，使之符合三度阴阳的要求，那么怎样的状态才算符合三度阴阳的要求呢？为此，我在多年的教学中不断总结，尽量让大家理解，领会，直到有了体验。
地球对人体的作用力，无论你是静止不动，还是处于运动状态，它都会对你产生作用，这个作用就是地心引力和反作用力。没有这两种力的作用，人类是无法生存的，但同时也对人体产生催化破坏作用，如果不能巧妙地运用这两种力，人就会老得快，活得特别累，甚至罹患不应出现的一些疾病。所谓天人合一，也就是在训练中，运用科学的方法，巧妙地把地心引力和反作用力与人体结合起来，产生良性作用，或养生，或健体，或武功运用。但是，要实现天人合一，就要懂得三度阴阳，并懂得怎样去练，能懂三度阴阳，又懂得练法，并且有了体验和感悟，中正即已形成。因此，太极拳的基础训练法是三度阴阳的训练，并逐步强化深入到身上，三度阴阳一旦上身，中正就有了，后面的几项也就不难了。
二、太极拳的松
同样，松是在三度阴阳训练的基础上，逐步形成的，没有三度阴阳，就不会实现真正的松，否则，往往也只是无根无本之松，我称那是软榻，万事万物皆由松而起，无极是最彻底的松，是清虚之气，空无之境，然而，空无之中，却暗存阴阳的能量，阴阳的孕育才形成了太极，所以练太极的最高境界是松空，是虚无，其间更重要的是阴阳的能量作用，松柔为本，阴阳互根。, 百拇医药