我的养生三坚持
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虽然我仅67岁，说养生保健以益寿延年的嗑儿似乎还早点，但是不少年轻朋友看到我每天都生机勃勃地劲头，都夸我根本不像近70岁的人。是啊!父母二人皆并不长寿，父亲仅至43岁时便患了肝癌，一年内病故。母亲活到63岁，患肺癌病故，也并不高寿。所以，作为他们子女的我们兄弟姊妹8人，心中也担忧这短命的遗传基因会不会降临到哪个人的头上？尤其我这老大……因为二妹妹16岁患了白血病，那时的医疗技术水平没能挽救她的生命。所以，对比父母，对比二妹妹，我都已经67岁了，接近了古稀的年龄了，还不知足吗？尤其去年，依照风俗，也是自己心盛，过了个相当热闹的66岁生日，不仅摆盛宴8桌，并且请了主持人、录像师和照相师，前边布置了幕台，醒目的大照片和装裱的书法贺联挂满墙。所以，每当我戏言说，行了，现在我死了也可以了，够本!秦朝时到60岁不死的也活埋啦，家人和亲朋等都斥责我：“说什么混话，多不吉利!再说，你这不活蹦乱跳的嘛!跟死根本不挨边……再说，您本身就是医生，会养生保健。能给别人治好了那么多的病，自己就不能想办法长寿了？”说者或许无意，听者本人倒该好好总结一下。虽觉得似乎并没有特别注意什么养生的规矩，但仔细分析起来，我的三个坚持绝对是养生的法宝。
坚持多活动和心情畅快。我爱好众多，所以才有了别人给总结了《“五姊妹”伴我乐夕阳》一篇。是哪“五姊妹”呢？写作包括楹联、摄影、书法、旅游和乒乓球。“五架马车”我一起赶，不是够我忙乎的吗，有时都忙不过来。本来我就抱着爱好、玩弄以充实晚年生活为目的，结果真还取得了一点成绩，能不高兴吗!写作，我是写出了名堂的，那年，竟然获得过“业余通讯员平均一天发表稿件一篇多”的“吉尼斯之最”，也算雷人!楹联配放大照片已达五百多幅，成为两姊妹艺术巧妙结合的典范景致。毛笔书法虽并未科班，给人家裱赠的新婚楹联也像模像样，正经能唬一阵子。还加入了书法家协会混个理事。尤其快速的空心字实用得让一些朋友五体投地。跟着海南岛三地旅游，借了医生的光，兼个保健医，还少掏1000元钱。乒乓球虽然不精，但正规，动作标准，关键是，在大学时就是年部的乒乓球队队长，老了，来到二院，也还当了十多年的种子选手，牛!退休后，还参加了以写稿为主的金秋小组，又参与组建了金秋诗联学社，主编小报《凌河联花》。在频繁写稿间，也穿插着带领许多亲朋共同参与有奖答题。把晚年生活弄得不仅满贯、多彩，而且因为获得了成绩变得更精彩了。于是电台、电视台采访，《广电报》给予报道《陈树棠：五彩绚丽的退休生活》。有这些社会活动支持着退休生活，觉得比上班还忙，还有价值，咋能不高兴呢!
在家里，和老伴儿女儿也都能和睦相处，过父亲节时，人在两地的俩女儿相继都祝我节日快乐，并都要请我吃烧烤。于是我的《父亲节，俩女儿都请我吃烧烤》一文刊发在几家报刊上。女儿小时，每年春节我都给孩子压岁钱，也就100元。而小女儿上班之后，反过来孝敬给我们每人500元压岁钱。于是我的《女儿孝敬我压岁钱》出笼，见报。老伴儿爱唠叨，我并不理会，唠叨是老女人的通病，据说还有益健康，自不去搭言，也便吵不起来了，我把这戏称为单方架……所以，我的《老伴儿的唠叨是我修来的福》也如愿见报。算起来，我们夫妻也有35年婚姻史，虽然也有许多磕磕碰碰，但结发之心不变，感情一直并无波折。于是我又撰写了《35年的柔情蜜意》和《金婚纪念的见证人》。
坚持定时定量和起居规律。作为医生和医学科普作家的我，自然懂得不少老年病皆与饮食相关，坚持少吃和尽量素食益于健康长寿。况且55岁以后的我患了糖尿病，岂能把饮食当儿戏，所以，我不仅每餐都尽量控制在七八分饱，而且荤素搭配，皆有节制。更主要的是我保证每天必须依三顿饭的规律，而且尽量左右共餐人，时间尽量准确，别提前，更不要拖后。即使别人嫌费事改为两顿饭了，我的中午必须吃，哪怕很少的一点，哪怕仅仅两个水果。所以，尽管我并不能做到真正的少量多餐的糖尿病饮食原则，一天内吃5顿或6顿，但是，我能严格坚持定时定量，三顿饭不拉过，也不对付的饮食治疗原则。
运动也不可少，每天几乎都要借助办事之机走路或骑车锻炼。新房离旧房足有8里地开外，每天至少跑一趟，带上点东西的话，还弄得一身汗。新房的旁边便是大凌河，河边的坝上是人们聚集散步锻炼的好去处，我和老伴儿都是那里的常务运动员。
我的起居规律，从不懒床，尤其年岁稍大了些之后。我心中装着那么多的事需要干，而且别人不能代替，只有抓紧时间往前赶，我把他戏称为“事业心”。所以，午睡必须保证，至少一个小时。晚上不贪看电视，一般八点半以后，只要觉得累了，困了，便就寝。事情再多也不贪夜，最晚10点必须睡觉。早晨，也比较早就能起床。早起早睡身体好，古人早已经这么说过。我早晨精神好，头脑清醒，办事效率也高。所以，我珍惜每天的清晨时光，最晚，早6点必须起床。心中如有事，兴奋，有时再早一点起床，5点、4点甚至3点左右，常令某些人惊诧和害怕。可是我心情愉快，精神抖擞。
坚持别忘吃药和配保健品。慢性病人必须遵从遗嘱定时吃药，我也很自觉，每天一片降压药必保，清晨先已服下。每天两次的胰岛素注射也必保，绝不马虎半分。一旦在外面和朋友一起吃了晚饭，这胰岛素的补注射也在饭后马上回家办妥。其它并不十分重要的药，也都每十天配药一次，早中晚的各顿药都一一摆好，每天的三顿饭前或饭后，顿顿不落，如果忘记了，马上补服。我认为，我坚持药物治疗原则不含糊，对保证健康是根本的法宝。
我是中国医大毕业，地道的西医，原本对中医不太相信和尊重，当然对保健品也嗤之以鼻。我认为，即使保健品有点作用，也不过是有那么一点而已。但随着人们对健康要求和保健意识水平的逐步提高，我也在逐步改变着自己原本固步自封的老观点。现在，我认为，在保证已有正规治疗措施的同时，适当配用一点保健品或保健措施等也是必要的。我为自己的糖尿病已经配用蜂胶许多年，虽然并无什么感觉，但是我认为，对防止或延缓发生糖尿病性合并症有一定的作用。尽管我已经有了一定程度上的糖尿病合并症，例如看东西模糊，眼底黄斑变性等等为了加强控制糖尿病性合并症的进展，我又配用了苦瓜素胶囊。
此正如联曰：健康长寿一法宝，自我养生三坚持。, http://www.100md.com(苗秧子)