“八搓”益健康

http://www.100md.com 2013年8月1日 《现代养生·上半月》2013年第8期

     搓手

    方法：①双手手掌对搓8～16次。②左手掌心向下放在膝盖上，右手压在左手手背上，搓8～16次；然后右手放在膝盖上，左手在右手背上搓8～16次。要从手腕搓到手指末端。③左手抓住右手，用拇指推搓右手虎口8～16次；再用右手抓住左手，用拇指推搓左手虎口8～16次。④左手拇指搓右手掌心8～16次，右手拇指搓左手掌心8～16次。以双手均有发热感为宜。

    作用：可以调节全身的神经系统，增强其灵活一降、柔韧性和耐寒性，并能起到延缓双手衰老的作用。

    搓脸

    方法：①双手紧贴面部由下向上搓至额头，然后左右分开向下，搓擦8～16圈。②双手中指放在鼻子两删，上下搓8～16次。上搓至眉心，下搓至嘴角。③双手食指和中指分别轻轻压住上下眼皮 ......