延衰防老须从中年开始
生物钟要“拨正”。人的大脑中存在一个管理时间节律的神经中枢——“生物钟”。它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸以及机体内的激素、酶等各种受体都起着明显作用，并形成与昼夜同步的节律。为了适应这种节律，中年时就要养成一个良好的、科学的生活习惯，合理安排起居、工作、学习、活动、娱乐、饮食等，以免造成人体生物钟的混乱，导致代谢紊乱而引起各种疾患，影响到身心健康，招致衰老的过早来临。
营养素要“均衡”。通过膳食摄入搭配合理的各种营养素，摄入过多或不足均会影响人体正常的新陈代谢。调查表明，40岁以上的人每天膳食供给的热能超标者为数不少，这是引发中年肥胖症、糖尿病、心脑血管等疾病的重要根源 ......
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营养素要“均衡”。通过膳食摄入搭配合理的各种营养素，摄入过多或不足均会影响人体正常的新陈代谢。调查表明，40岁以上的人每天膳食供给的热能超标者为数不少，这是引发中年肥胖症、糖尿病、心脑血管等疾病的重要根源 ......
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