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清晨一杯水,健康又美丽
http://www.100md.com 2016年3月1日 现代养生·上半月2016年第3期
     夜晚,人在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝一杯水来补充消耗的水分。在补充水分的同时,晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。爱美的女性更需要这杯水,因为早上喝水可以促进血液循环,帮助排除体内毒素、滋润皮肤,让皮肤变得水润。

    白开水——最好的选择

    白开水是早上喝水最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中含有钙、镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时后,身体就会排出前一夜的代谢物,而不会影响早餐食欲。

    淡盐水——清肠宜健康

    淡盐水,在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重高渗性脱水,令人感到口干。众所周知,盐水具有清肠、通便的作用。因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外,淡盐水的其他功效与白开水相差无几。

    特别需要注意的是,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。

    需要注意的是,早上不宜喝冰水。