健身气功一绝——“后天亏损，先天来补”
一、采气柱
1.调身：脚尖内扣，成内八字，下肢微微下蹲裹裆；上肢放松，两臂肱骨与尺骨成直角，两手指自然松开，劳宫穴相对。两眼微闭。(图1A、B)寔时心清意静，万缘放下，全身心地投入做功。
2.调心调息：同步进行。亦即三教合一的气功界常说的“心法”。利用抽象思维、形象思维，想象无穷远的前方，同时，用鼻匀、细、微、弱、缓地吸气
扩胸，尔后将吸入肺部之气，逐渐赶压而沉积到丹田，使之小腹缓慢地膨胀起来，闭气，默念广播体操节拍|12 34|56 78|22 34|56 78|……|122 34|56 78|……|202 34|56 78|222 34|56 78|……每一小节约2秒钟。开始行功，闭气时间较短，随着时间和功力精进，闭气时间不但会增长，同时小腹不知不觉地消瘪下去，恢复平常状态，不适或有憋闷，往往不是呼吸而是深深吸上一大口气，再急促呼出去……如此呼吸平稳后，再进行下一步想象无穷远的后方……无穷远的左方右方、上方下方……计前后左右上下共6个方向。继而想象以自我为中心向四周上下球状扩大膨胀再膨胀。同时，依然用鼻匀细微弱缓地吸气，闭气，默念广播体操节拍数数，静心吐纳调息 ......
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1.调身：脚尖内扣，成内八字，下肢微微下蹲裹裆；上肢放松，两臂肱骨与尺骨成直角，两手指自然松开，劳宫穴相对。两眼微闭。(图1A、B)寔时心清意静，万缘放下，全身心地投入做功。
2.调心调息：同步进行。亦即三教合一的气功界常说的“心法”。利用抽象思维、形象思维，想象无穷远的前方，同时，用鼻匀、细、微、弱、缓地吸气
扩胸，尔后将吸入肺部之气，逐渐赶压而沉积到丹田，使之小腹缓慢地膨胀起来，闭气，默念广播体操节拍|12 34|56 78|22 34|56 78|……|122 34|56 78|……|202 34|56 78|222 34|56 78|……每一小节约2秒钟。开始行功，闭气时间较短，随着时间和功力精进，闭气时间不但会增长，同时小腹不知不觉地消瘪下去，恢复平常状态，不适或有憋闷，往往不是呼吸而是深深吸上一大口气，再急促呼出去……如此呼吸平稳后，再进行下一步想象无穷远的后方……无穷远的左方右方、上方下方……计前后左右上下共6个方向。继而想象以自我为中心向四周上下球状扩大膨胀再膨胀。同时，依然用鼻匀细微弱缓地吸气，闭气，默念广播体操节拍数数，静心吐纳调息 ......
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