情爱养心，中医养身
2016年11月8日，“性感女神”钟丽缇和张伦硕在京举行婚礼，众星出席。当好友那英夫妇携两个孩子现身时，引得现场一片惊呼。50岁的“那姐”身材苗条，肌肤红润光洁，在她身上似乎看不到岁月的痕迹。当天，这位不老辣妈也成为媒体追逐的焦点。殊不知，早年的那英是标准的“土肥圆”，还因形象问题闹出过不少尴尬。是谁让这位流行歌坛大姐大华丽蝶变？她又有着怎样的养生驻颜术？
为爱减肥，自信的女人最健康
1967年，那英出生在沈阳一个满族家庭，父亲那红生是中医名家，后荣获香港科学院医学博士，母亲是普通家庭主妇。上世纪80年代，那英进军歌坛后拜谷建芬为师，歌唱之路越走越宽。她演唱的《好大一棵树》《白天不懂夜的黑》《雾里看花》等，至今堪称“怀旧金曲”。
那英不但歌唱的好，人缘也好。射手座的人本来就热情，再加上东北人的爽朗气质，使她渐渐成为圈内响当当的人物。
一次在香港开演唱会，服装师为那英设计了十几套漂亮的演出服，可是一试，哪套她也穿不上。结果，在她身着宽松服装登台表演后的第二天，所有的香港媒体不约而同地称呼她为“肥英”。那英心底的自卑蔓延开来。
真正让她开始介意自己的外表，是从认识孟桐开始的。他是海归精英，北京著名高档酒吧VICS的老板。孟桐对大方开朗、率性善良的那英一见倾心，给了她从未体会过的爱和呵护。
情到深处，就会害怕失去。那英立志要让自己变得更好，无论是外在还是内在，她要当得起孟桐给自己的爱，要让他带自己出去的时候有面子。
她首先想到减肥，并找到著名的香港营养师。然而，一看到营养师为自己准备的食谱，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麦片、脱脂牛奶……但为了变美丽，她咬牙坚持着吃。几乎每天半夜，她都被饿醒，然后在心里做着“偷吃还是不偷吃”的激烈斗争，最终她都忍住了。
除了控制饮食，那英还加大了运动量，买来跑步机和甩脂机，疯狂甩肉。如此“魔鬼式折腾”了半年后，效果立竿见影：原本穿着很紧的衣服，显得宽松了。朋友们一见那英，不约而同地说：“真精神!是不是去整容了？”
瘦身成功后，那英也变得自信了。“以前走在外面，如果有人看我，我会觉得很别扭，后来就不一样了，被人盯着看时我变得大大方方，反正姐姐我瘦了!我美了!看吧看吧!”
减肥30斤后的那英，不单告别了高血脂、高血糖的困扰，身体也变得更健康了，而且人一有自信，心态也变得宽容平和了许多。变得自信后，那英把别人对自己的评头论足看得轻了，她知道日子是自己的，和爱人开心过好每一天最重要。
豁达多福，快乐是最好的养生
与许多夫妻一样，刚结婚那几年，那英和孟桐也会发生争吵。但那英觉得，夫妻之间相互磨合，只需要消磨掉自身那些尖尖刺刺伤人的部分，而不应该棱角全失地去迎合对方。所以，她很尊重并呵护丈夫的品位、喜好和性格特征。
比如两人都喜欢出国旅游，但那英热衷的是观景、拍照、领略异域生活的“传统路子”，而孟桐则喜欢玩一些新奇刺激的项目。
一同旅游几次后，夫妻俩最大的体会是：那英爱玩的孟桐玩不了，孟桐可以玩的那英不敢参与。后来夫妻俩“研究”决定：一座城，两个人，各游各的，互不干涉。看似有点疏离，但结果非常完满。因为有了分开找乐子的创意，随后的旅程很是轻松愉悦。除了同吃同睡外，剩下的时间两人各自单飞，既不勉强对方玩不喜欢的项目，也不必勉强对方去接受不喜欢的安排。分开时各自愉悦，会合后一起开心。
慢慢地，那英觉得他们越来越明白对方各自的爱好，不合时宜的安排越来越少，让对方如沐春风的日程越来越多。哪怕是有了一双儿女后，她和孟桐还是会坚持“一起出发，分开行动”的旅游方式。
那英平时勤于运动，也讲究健康饮食，但她坚信“养生先养心”的道理。“就算你每天泡健身房，把身体练得强壮无比，一回到家却气得肝疼，伤心落泪……身体自然会出‘内伤’，任你有多少块肌肉都白搭，所以养生应该由内而外。”那英总结经验说。
那英一直热衷公益，繁忙的演出之余，她会定期去盲校教孩子们弹琴唱歌，赈灾义演之类的活动更少不了她。“我帮助别人，从中获得了快乐，而快乐是最好的养生。”那英说，生活中心态一定要好，否则日子过得再顺，家庭再和美，你也会身在福中不知福。“今天你出去办事，绊到一个石头，逆向思维就是今天运气不好，这事儿肯定办不成；正向思维就是，这么大的石头都没把我绊倒，运气不错，这事儿肯定能办得顺利。”
那英每天在家锻炼身体时，都能在跑步机前方墙壁上看到一张纸，上面是父亲写给她的几句顺口溜：出门走路，基本吃素；劳逸适度，遇事不怒；今日不养生，明日养医生。
中医驻颜，“不老仙妈”永远20岁
都说岁月无情，随着时间的流逝，脸上的皱纹、眼袋、暗斑等都慢慢凸显，用再浓的妆也难以掩盖。那英美丽不减当年，其秘诀当然离不开那个充满爱的大家庭，以及她豁达开朗的好心态。除此之外，那英也听从父亲的建议，一直很注重“中医食疗保养”：除了每天大量饮水，促进代谢外，她还会多吃富含胶原蛋白的食物，如猪脚、鸡爪、猪皮等，给肌肤适量的补充胶原蛋白，能让其变得更富弹性。
“食保”之外，那英也喜欢敷中药面膜。但她表示每天敷面膜会导致保养过度，肌肤的水平油衡被打破就不好了。她建议洁面后将纸膜用保湿美容液浸透，敷在脸上10分钟即可，肌肤会变得水嫩很多，而且这种方法不用担心肌肤负担过重。
看似粗线条的那姐，事实上很享受做家务，比如打扫房间和下厨。她最拿手的是煲各种美容养颜汤。沙参玉竹鱼尾汤——原料：沙参、玉竹各4克，南北杏5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条(约750克)，瘦肉200克，姜一片。
制作：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开，将全部食材放入开水中，大火烧个半小时，然后中火煲一个半个小时即可，最后根据口味放盐调味。
沙参、玉竹具有滋补、祛寒、润肺功效，南北杏则具有解毒化痰、通经活络、祛斑增白的作用。这道汤对烟酒过多、睡眠不足、皮肤不好的人特别有帮助。
除了“中医食疗驻颜术”，那英在运动方面也颇有创新意识。她不单单喜欢在跑步机上听着音乐跑步，还独创了一套令老公直竖大拇指的“家务健身操”。
刷牙健身操：两脚分开站立，与肩同宽，两腿微屈，一边刷牙一边转动腰部，注意动作要慢，同时注意收紧腹部。
拖地操：每拖5下站直抬起一条腿，屈膝，保持5秒钟。这样可以让腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。
吸尘操：每吸完一个房间，下蹲，抱起迷你吸尘器，走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。
拉伸动作：如果觉得累，一定要停下来歇歇，做几次拉伸：在面前放一张小凳子，身体站直，一条腿的脚跟放在凳上，然后身体前倾，腰和腿后面有伸拉的感觉即可。
从“土肥圆”到“永远20岁”的时尚御姐，那英用她的美丽蜕变证明世上没有老女人，只有懒女人。“只要懂得养心养身，懂得呵护自己的身体和肌肤，你也能像姐一样活得洒脱，活得漂亮!”那英说。 (张东亮)
为爱减肥，自信的女人最健康
1967年，那英出生在沈阳一个满族家庭，父亲那红生是中医名家，后荣获香港科学院医学博士，母亲是普通家庭主妇。上世纪80年代，那英进军歌坛后拜谷建芬为师，歌唱之路越走越宽。她演唱的《好大一棵树》《白天不懂夜的黑》《雾里看花》等，至今堪称“怀旧金曲”。
那英不但歌唱的好，人缘也好。射手座的人本来就热情，再加上东北人的爽朗气质，使她渐渐成为圈内响当当的人物。
一次在香港开演唱会，服装师为那英设计了十几套漂亮的演出服，可是一试，哪套她也穿不上。结果，在她身着宽松服装登台表演后的第二天，所有的香港媒体不约而同地称呼她为“肥英”。那英心底的自卑蔓延开来。
真正让她开始介意自己的外表，是从认识孟桐开始的。他是海归精英，北京著名高档酒吧VICS的老板。孟桐对大方开朗、率性善良的那英一见倾心，给了她从未体会过的爱和呵护。
情到深处，就会害怕失去。那英立志要让自己变得更好，无论是外在还是内在，她要当得起孟桐给自己的爱，要让他带自己出去的时候有面子。
她首先想到减肥，并找到著名的香港营养师。然而，一看到营养师为自己准备的食谱，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麦片、脱脂牛奶……但为了变美丽，她咬牙坚持着吃。几乎每天半夜，她都被饿醒，然后在心里做着“偷吃还是不偷吃”的激烈斗争，最终她都忍住了。
除了控制饮食，那英还加大了运动量，买来跑步机和甩脂机，疯狂甩肉。如此“魔鬼式折腾”了半年后，效果立竿见影：原本穿着很紧的衣服，显得宽松了。朋友们一见那英，不约而同地说：“真精神!是不是去整容了？”
瘦身成功后，那英也变得自信了。“以前走在外面，如果有人看我，我会觉得很别扭，后来就不一样了，被人盯着看时我变得大大方方，反正姐姐我瘦了!我美了!看吧看吧!”
减肥30斤后的那英，不单告别了高血脂、高血糖的困扰，身体也变得更健康了，而且人一有自信，心态也变得宽容平和了许多。变得自信后，那英把别人对自己的评头论足看得轻了，她知道日子是自己的，和爱人开心过好每一天最重要。
豁达多福，快乐是最好的养生
与许多夫妻一样，刚结婚那几年，那英和孟桐也会发生争吵。但那英觉得，夫妻之间相互磨合，只需要消磨掉自身那些尖尖刺刺伤人的部分，而不应该棱角全失地去迎合对方。所以，她很尊重并呵护丈夫的品位、喜好和性格特征。
比如两人都喜欢出国旅游，但那英热衷的是观景、拍照、领略异域生活的“传统路子”，而孟桐则喜欢玩一些新奇刺激的项目。
一同旅游几次后，夫妻俩最大的体会是：那英爱玩的孟桐玩不了，孟桐可以玩的那英不敢参与。后来夫妻俩“研究”决定：一座城，两个人，各游各的，互不干涉。看似有点疏离，但结果非常完满。因为有了分开找乐子的创意，随后的旅程很是轻松愉悦。除了同吃同睡外，剩下的时间两人各自单飞，既不勉强对方玩不喜欢的项目，也不必勉强对方去接受不喜欢的安排。分开时各自愉悦，会合后一起开心。
慢慢地，那英觉得他们越来越明白对方各自的爱好，不合时宜的安排越来越少，让对方如沐春风的日程越来越多。哪怕是有了一双儿女后，她和孟桐还是会坚持“一起出发，分开行动”的旅游方式。
那英平时勤于运动，也讲究健康饮食，但她坚信“养生先养心”的道理。“就算你每天泡健身房，把身体练得强壮无比，一回到家却气得肝疼，伤心落泪……身体自然会出‘内伤’，任你有多少块肌肉都白搭，所以养生应该由内而外。”那英总结经验说。
那英一直热衷公益，繁忙的演出之余，她会定期去盲校教孩子们弹琴唱歌，赈灾义演之类的活动更少不了她。“我帮助别人，从中获得了快乐，而快乐是最好的养生。”那英说，生活中心态一定要好，否则日子过得再顺，家庭再和美，你也会身在福中不知福。“今天你出去办事，绊到一个石头，逆向思维就是今天运气不好，这事儿肯定办不成；正向思维就是，这么大的石头都没把我绊倒，运气不错，这事儿肯定能办得顺利。”
那英每天在家锻炼身体时，都能在跑步机前方墙壁上看到一张纸，上面是父亲写给她的几句顺口溜：出门走路，基本吃素；劳逸适度，遇事不怒；今日不养生，明日养医生。
中医驻颜，“不老仙妈”永远20岁
都说岁月无情，随着时间的流逝，脸上的皱纹、眼袋、暗斑等都慢慢凸显，用再浓的妆也难以掩盖。那英美丽不减当年，其秘诀当然离不开那个充满爱的大家庭，以及她豁达开朗的好心态。除此之外，那英也听从父亲的建议，一直很注重“中医食疗保养”：除了每天大量饮水，促进代谢外，她还会多吃富含胶原蛋白的食物，如猪脚、鸡爪、猪皮等，给肌肤适量的补充胶原蛋白，能让其变得更富弹性。
“食保”之外，那英也喜欢敷中药面膜。但她表示每天敷面膜会导致保养过度，肌肤的水平油衡被打破就不好了。她建议洁面后将纸膜用保湿美容液浸透，敷在脸上10分钟即可，肌肤会变得水嫩很多，而且这种方法不用担心肌肤负担过重。
看似粗线条的那姐，事实上很享受做家务，比如打扫房间和下厨。她最拿手的是煲各种美容养颜汤。沙参玉竹鱼尾汤——原料：沙参、玉竹各4克，南北杏5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条(约750克)，瘦肉200克，姜一片。
制作：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开，将全部食材放入开水中，大火烧个半小时，然后中火煲一个半个小时即可，最后根据口味放盐调味。
沙参、玉竹具有滋补、祛寒、润肺功效，南北杏则具有解毒化痰、通经活络、祛斑增白的作用。这道汤对烟酒过多、睡眠不足、皮肤不好的人特别有帮助。
除了“中医食疗驻颜术”，那英在运动方面也颇有创新意识。她不单单喜欢在跑步机上听着音乐跑步，还独创了一套令老公直竖大拇指的“家务健身操”。
刷牙健身操：两脚分开站立，与肩同宽，两腿微屈，一边刷牙一边转动腰部，注意动作要慢，同时注意收紧腹部。
拖地操：每拖5下站直抬起一条腿，屈膝，保持5秒钟。这样可以让腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。
吸尘操：每吸完一个房间，下蹲，抱起迷你吸尘器，走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。
拉伸动作：如果觉得累，一定要停下来歇歇，做几次拉伸：在面前放一张小凳子，身体站直，一条腿的脚跟放在凳上，然后身体前倾，腰和腿后面有伸拉的感觉即可。
从“土肥圆”到“永远20岁”的时尚御姐，那英用她的美丽蜕变证明世上没有老女人，只有懒女人。“只要懂得养心养身，懂得呵护自己的身体和肌肤，你也能像姐一样活得洒脱，活得漂亮!”那英说。 (张东亮)