细说女性肛门保健
掌握正确的排便方法
排便人人皆会，但不一定人人都能做对。正确的排便方法：首要是定時，每天的早餐前后为最佳排便时机。奥妙在于此时有两个产生便意的“反射”，即起床后直立产生的结肠运动(谓之“起立反射”)与早餐后的食物刺激胃肠蠕动(谓之“胃肠反射”)。故抓住早晨起床后或早餐后20分钟左右如厕，可达到排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感的最佳状态。
同时排便不要乱用力。按照排便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会儿，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。切忌在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则有损伤肛门、导致肛门松弛或直肠脱出等不良后果之虞。
再者，不要随意拖延排便时间。实际的排便动作所需时间很短，每一个排便动作只要几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3475 字符。
排便人人皆会，但不一定人人都能做对。正确的排便方法：首要是定時，每天的早餐前后为最佳排便时机。奥妙在于此时有两个产生便意的“反射”，即起床后直立产生的结肠运动(谓之“起立反射”)与早餐后的食物刺激胃肠蠕动(谓之“胃肠反射”)。故抓住早晨起床后或早餐后20分钟左右如厕，可达到排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感的最佳状态。
同时排便不要乱用力。按照排便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会儿，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。切忌在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则有损伤肛门、导致肛门松弛或直肠脱出等不良后果之虞。
再者，不要随意拖延排便时间。实际的排便动作所需时间很短，每一个排便动作只要几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3475 字符。