健齿：从多咀嚼，深呼吸开始
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所谓“嚼汤喝饭”，是指汤水和饭菜入口应尽量咀嚼，让嘴里的唾液与之融合，分泌“消化”，顺畅地吞下肚。现代人因为工作繁忙，吃饭时往往囫囵下肚，连好好咀嚼的时间都没有。照顾好肠胃，要“细嚼慢咽”，多多咀嚼，从健齿开始，健康从此不再遥远。
宁可少吃，不可少咀嚼
正确咀嚼十分重要。牙医建议再忙也要细嚼慢咽，宁可少吃，也不要为了快点吃完而放弃健康。在细嚼慢咽的同时将呼吸调匀、姿势调正、情绪也放下，将食物细细咀嚼成汤汁后再慢慢咽下，既获得美味也获得身心的健康。
有个方法强调养分的吸收。每餐第一口饭练习咀嚼50～100下，直到食物变成食糜后慢慢咽下；每一口饭都这么做，不易咬碎的肉类与青菜则要减量，不要边咬边吞，不要急着咬急着吞，更不要边吃边讲话，这些都是预防疾病的基础。
正确喝水，可洁牙放松
现代人大多外食，饮食较难控制，不妨检视排便后有没有粘在马桶里，有的话就代表身体不健康。咀嚼可以促进副交感神经亢进 ......
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