老年人秋季“养阴”七要则
《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”这里的“阴气始下”,是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;“万物收”,是指万物成熟,到了收获之时。秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,须护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,从而为来年阳气生发打基础,凡有损失阴精的情况皆应避免。两千多年来,人们一直把它作为秋冬养生圭臬。此法对平素阴虚体质的中老年人最为适宜。
因此,老年人秋季养生,必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄,皆不能离开养“收”养“藏”这一原则,方能安全度过“多事之秋”。
一、调摄情志,静心“养阴”
《素问·四气调神大论》指出:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季养生首先要培养乐观情绪。秋季虽天高云淡,但日照减少,气温渐低,气候渐渐干燥。深秋之时,草叶枯落、花木凋零,人尤其是老年人会心感凄凉,产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪的变化 ......
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因此,老年人秋季养生,必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄,皆不能离开养“收”养“藏”这一原则,方能安全度过“多事之秋”。
一、调摄情志,静心“养阴”
《素问·四气调神大论》指出:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季养生首先要培养乐观情绪。秋季虽天高云淡,但日照减少,气温渐低,气候渐渐干燥。深秋之时,草叶枯落、花木凋零,人尤其是老年人会心感凄凉,产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪的变化 ......
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