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尿失禁,肌肉训练可以禁
http://www.100md.com 2019年4月1日 《现代养生·上半月》 2019年第4期
     人到老年,许多人不敢出门,不敢参加社交活动,人称是因为患了“社交癌”。这种“社交癌”就是压力性尿失禁,是由于腹压的增加而伴随的漏尿现象。往往因为咳嗽一下、大笑一声或紧跑几步、提一点重物,只要是使腹压有所增加的活动,都有可能出现不由自主尿裤子的情况。这除了自身气味难闻以外,还会造成细菌滋生、增长,造成多种多样炎症的发生,甚至导致膀胱癌发生率的增加,并且当事人非常不愿意外出进行社交活动,因此有人把它称为“社交癌”。

    尿失禁的根本原因是骨盆底肌肉松驰了。我们都会看到老年人脸上的皮肤没有弹性了,肌肉松驰了,其实全身的肌肉和皮肤都会出现这种衰退的情况。一个人的肌肉从二三十岁开始走下坡路,开始萎缩;40岁更加明显;50~70岁每年萎缩1.5%;70岁以后会更多。在骨盆底部尿道口、肛门口等处都有一块环状肌肉,这块肌肉叫括约肌。括约肌能收缩和扩张,收缩时尿道口、肛门口就关闭 ......

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