走路，人人都会，很多人把它当做健身的运动方式。然而有不少人运动效果不明显，甚至还使关节出了问题，反而损害了身体。走路健身是有诀窍的，掌握了这些诀窍，不但可以健身，有些身体上的不适也可以得到缓解和治疗。

    走路健身诀窍一：摩膝

    摩膝是指在走路的时候，每一步都要使两个膝关节互相蹭一下，使它们靠得更近。这是为了防止两膝之间的缝隙不断加大，逐渐变成O型腿。一旦成了O型腿，就会有很多麻烦，个子会变矮，步履维艰，行动不便。

    走路时注意摩膝，主要是用内收肌的收缩使两膝关节靠在一起。内收肌就是我们熟悉的骨四头肌的内侧头，是大腿内侧的肌肉。依靠内收肌的收缩使两膝接近，两膝的靠近又使内收肌得到了锻炼，使它变得更有力量。当它的力量特别强大时，会像绳索一样向内拉，使两个膝关节都往中间靠，两腿并排时呈直立状态。

    有人膝关节疼痛主要是因为周围的肌肉萎缩或松弛了，使膝关节不能处于严丝合缝的工作状态 ......