播种健康 收获和谐
当前，健康已成为广大公众普遍关心的热点、焦点和难点。在社科院2007年社会篮皮书中名列百姓关注问题中的第一名。
一方面国家医疗资源消耗迅速增长，2001年为6140亿，2003年为8000亿，2005年已达10，026亿，占GDP5.5%，另一方面，慢性病的患病率又勇创新高，发病年龄年轻化，患病人数数以千万计。
早在1953年4月7日世界卫生组织就旗帜鲜明地提出了“健康就是金子”的主题口号，旨在号召人们播种健康，收获和谐，珍爱生命，收获幸福，延长健康寿命，提高生活质量。因为健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。
医学分四个阶段：健康促进，预防疾病，医疗救治和功能康复。前两个阶段是上游，属健康范畴；后两个阶段是下游，属医疗范畴。与高科技的医疗不同，健康并不需要高深的知识、复杂的设备和昂贵的费用，健康只需要正确的理念和行为，并不需要花多少钱。
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有了健康的知、信、行，你就能获得健康。无病无痛、无疾而终、长命百岁、快乐轻松。生如春花绚烂，走如秋叶静美。生命如歌、人生如画。相反，违背健康的科学理念就会病理死亡、中年得病、受累受罪、肉体病苦、精神折磨、身心煎熬、人财两空。
对健康和预防的重要性，怎么强调都不会过分的，因为一元的预防投入可以节约8.59元的医疗支出，还可以节省约100元的终末期抢救费用，而且得病少了、生活质量高了，自己少受罪、节省医药费、造福全社会，何乐而不为呢？
大道至简
那么怎样得到健康呢？
世界卫生组织指出：健康由四个元素组成：父母遗传15%，环境17%，医疗条件8%，个人生活方式60%。因此，光靠医疗技术的8%固然可以治疗疾病，减轻痛苦，但却不能换来健康，更不能换来幸福。因为健康是身体的、心理的、社会适应的和精神道德上的良好和完满状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。所以治好了疾病、花了很多钱，并不等于健康，同样并不等于幸福。健康和幸福更多不是取决躯体和物质，而是取决于心理、心灵、意志和精神。
, 百拇医药
在个人生活方式的60%中又由四大基石组成：合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。其中合理膳食占13%，心理平衡占30%，其余占17%，可以看得出人的心理因素在健康和幸福中占有重要的地位。世界卫生组织的这一科学观点和我国古代文化、传统中医的“药疗不如食疗，食疗不如心疗”的看法是完全一致的。那么，怎么才是合理膳食呢？详细的叙述可以上百万言，简单说来也可以用“十字方案”：一二三四五，红黄绿白黑；或“八字方案”，“什么都吃，适可而止”，适可而止指的是“七八分饱，营养正好”；或“六字方案”：“一荤一素一菇”。或更简单的三个字：三个“平”。平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。如果配合“养心八珍汤”：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。“健身八宝饭”：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八”则更好。
适者有寿
, 百拇医药
健康四大基石十六个字箴言中最重要的是八个字：合理膳食，心理平衡。其中关键的是四个字：心理平衡。而核心是二个字：平衡。即适度、和谐、中庸。要提倡中庸、拒绝平庸。中庸是文化和哲学概念，是指复杂事物中的相互和谐关系，类似现代系统工程理论，而平庸是指物理性状或状态没有特色、没有创新。
看看百岁老人，他们并不显赫，都很普通。他们大多“三顺”：“顺应自然，顺其自然，顺势而为”，心胸开阔，心地善良，性格温和。饮食上不刻意，不随意，但是注意。“什么都吃，适可而止”，爱活动，爱劳动。爱运动，但不过分，简单一句话就是适者有寿。
反观中年早逝的人，他们大多“三超”：压力超载，工作超时，身体超累。正如一辆汽车超载超速，司机超累，必然事故多。也就是违背自然规律，得不偿失。
有位90岁老人，堪称楷模。他每天上班，还发送电子邮件，精力充沛，精神矍铄。有什么秘诀吗？他说：“我可没有什么秘诀，要说对我帮助最大的，就是心情愉快，经常运动和饮食多样化。”也就是大道至简：为人宽容，坚持散步，什么都吃。这位老人又是一位著名的营养学专家，那么在营养上一定是大有研究的了，其实不然，他说，他平时从未吃过什么特别设计过的“长寿”菜谱，也不刻意追求多少卡路里，多少脂肪酸，多少胆固醇，而是粗粮细粮肉荤蛋奶瓜果什么都吃，什么都适量，因为不同食物有不同营养。
总的说来，健康的道理很简单，顺应自然，顺其自然，阴阳平衡，和谐适度。, 百拇医药(洪昭光)
一方面国家医疗资源消耗迅速增长，2001年为6140亿，2003年为8000亿，2005年已达10，026亿，占GDP5.5%，另一方面，慢性病的患病率又勇创新高，发病年龄年轻化，患病人数数以千万计。
早在1953年4月7日世界卫生组织就旗帜鲜明地提出了“健康就是金子”的主题口号，旨在号召人们播种健康，收获和谐，珍爱生命，收获幸福，延长健康寿命，提高生活质量。因为健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。
医学分四个阶段：健康促进，预防疾病，医疗救治和功能康复。前两个阶段是上游，属健康范畴；后两个阶段是下游，属医疗范畴。与高科技的医疗不同，健康并不需要高深的知识、复杂的设备和昂贵的费用，健康只需要正确的理念和行为，并不需要花多少钱。
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有了健康的知、信、行，你就能获得健康。无病无痛、无疾而终、长命百岁、快乐轻松。生如春花绚烂，走如秋叶静美。生命如歌、人生如画。相反，违背健康的科学理念就会病理死亡、中年得病、受累受罪、肉体病苦、精神折磨、身心煎熬、人财两空。
对健康和预防的重要性，怎么强调都不会过分的，因为一元的预防投入可以节约8.59元的医疗支出，还可以节省约100元的终末期抢救费用，而且得病少了、生活质量高了，自己少受罪、节省医药费、造福全社会，何乐而不为呢？
大道至简
那么怎样得到健康呢？
世界卫生组织指出：健康由四个元素组成：父母遗传15%，环境17%，医疗条件8%，个人生活方式60%。因此，光靠医疗技术的8%固然可以治疗疾病，减轻痛苦，但却不能换来健康，更不能换来幸福。因为健康是身体的、心理的、社会适应的和精神道德上的良好和完满状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。所以治好了疾病、花了很多钱，并不等于健康，同样并不等于幸福。健康和幸福更多不是取决躯体和物质，而是取决于心理、心灵、意志和精神。
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在个人生活方式的60%中又由四大基石组成：合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。其中合理膳食占13%，心理平衡占30%，其余占17%，可以看得出人的心理因素在健康和幸福中占有重要的地位。世界卫生组织的这一科学观点和我国古代文化、传统中医的“药疗不如食疗，食疗不如心疗”的看法是完全一致的。那么，怎么才是合理膳食呢？详细的叙述可以上百万言，简单说来也可以用“十字方案”：一二三四五，红黄绿白黑；或“八字方案”，“什么都吃，适可而止”，适可而止指的是“七八分饱，营养正好”；或“六字方案”：“一荤一素一菇”。或更简单的三个字：三个“平”。平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。如果配合“养心八珍汤”：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。“健身八宝饭”：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八”则更好。
适者有寿
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健康四大基石十六个字箴言中最重要的是八个字：合理膳食，心理平衡。其中关键的是四个字：心理平衡。而核心是二个字：平衡。即适度、和谐、中庸。要提倡中庸、拒绝平庸。中庸是文化和哲学概念，是指复杂事物中的相互和谐关系，类似现代系统工程理论，而平庸是指物理性状或状态没有特色、没有创新。
看看百岁老人，他们并不显赫，都很普通。他们大多“三顺”：“顺应自然，顺其自然，顺势而为”，心胸开阔，心地善良，性格温和。饮食上不刻意，不随意，但是注意。“什么都吃，适可而止”，爱活动，爱劳动。爱运动，但不过分，简单一句话就是适者有寿。
反观中年早逝的人，他们大多“三超”：压力超载，工作超时，身体超累。正如一辆汽车超载超速，司机超累，必然事故多。也就是违背自然规律，得不偿失。
有位90岁老人，堪称楷模。他每天上班，还发送电子邮件，精力充沛，精神矍铄。有什么秘诀吗？他说：“我可没有什么秘诀，要说对我帮助最大的，就是心情愉快，经常运动和饮食多样化。”也就是大道至简：为人宽容，坚持散步，什么都吃。这位老人又是一位著名的营养学专家，那么在营养上一定是大有研究的了，其实不然，他说，他平时从未吃过什么特别设计过的“长寿”菜谱，也不刻意追求多少卡路里，多少脂肪酸，多少胆固醇，而是粗粮细粮肉荤蛋奶瓜果什么都吃，什么都适量，因为不同食物有不同营养。
总的说来，健康的道理很简单，顺应自然，顺其自然，阴阳平衡，和谐适度。, 百拇医药(洪昭光)