稍有酸胀感才好，就是中医所谓“得气”，气至才有效。有病时，重按为泻法，泻出邪气；无病时，轻按为补法，补足正气。

    作用：合谷是手阳明大肠经“原穴”，主治发热、无汗或有汗、头痛、牙痛、咽痛、手臂痛、手指痉挛、口眼歪斜等。

    现代研究认为，合谷能调节免疫功能，防治上呼吸道感染等疾病。

    (二)仙鹤点头

    要领：想象变成高雅的仙鹤，用下颏点头画圆，从上向前向下向后向上，随着音乐的拍节，慢慢画圆。头部自然做出后仰前俯的动作，轻柔地活动颈椎。颈椎是脊柱中的薄弱环节，支撑着很重的大脑，最容易出毛病。不动不行，运动过度，又容易劳损，所以要适度运动，以打开关节为目的。

    作用：打开颈椎关节，改善大脑血液循环，疏通督脉、膀胱经气，可防治颈椎病。唐代《千金方》有“托头三举之”，就是向上托头，慢慢活动颈椎，等于自我牵引，很有道理，也很实用。

    (三)点按内关

    要领：内关在手臂内侧，腕横纹上二横指，两大筋之间。手法、刺激量同合谷。可用拇指尖端在两大筋之间掐住，其余四指握住手臂外侧，一下一下点按100次左右，再左右换手。

    作用：内关是手厥阴心包经“络穴”，主治胃痛、呕吐、胁痛、胸闷、哮喘、心悸、癫狂等。

    现代研究发现，内关可调整心功能，调节心律，治疗心绞痛、无脉症、心律不齐、高血压、胰腺炎、休克等。

    (四)整体开合

    要领：正坐腰背挺直，两手掌心相对，掌距20～30厘米，抬至腹前，呈抱球状，两腋要空虚，两臂不能夹住身体，全身放松，意念放在两手掌心 ......