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老人不长皱纹的秘密
http://www.100md.com 2011年7月1日 《现代养生·下半月》 2011年第7期
     女人都想保持美丽年轻的容颜,于是从25岁开始,女人们开始关注肌肤状况,生怕脸上会留下岁月的痕迹,30岁过后更加关注了,弹性和保湿也成了女人们最关心的话题。下面看看60岁老人不长皱纹的秘密。

    抗氧化,营养素抗老

    有一些营养素具有抗氧化作用,如维生素C、维生素E和胡萝卜素等,普遍存在植物性食物当中。这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜,深黄或橙色的蔬菜中。

    社会和环境抗老

    生活环境、污染物质、生活压力都会对人们的衰老起作用,吸二手烟,吃高脂肪的食物,在不安全的环境里工作,使用手机等,都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨,参加长寿学习班或者用其他方法刺激大脑,会帮助你保持青春。

    美满婚姻抗老

    美满的婚姻使人长寿,研究显示,那些婚姻美满的人们比那些没结过婚或丧偶的人多活6.5岁。一位35岁的男子从未结过婚,他比同龄结过婚的男子要老5.8岁。

    芥菜抗老

    芥菜被营养学家称为蔬菜之王,含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质β胡萝卜素,是现代人治疗、养生、抗老的长年菜。

    维生素C+维生素E

    维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用,提高白细胞功能,可预防感冒。维生素E经常被认为是防止老化的维生素,因为它能发挥抗老化作用,含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

    人参抗老

    人参被誉为百草之王,有延年益寿之效。现代医学分析指出,人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素,以及矿物质等多种成分,可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用,能降低血糖,作为糖尿病辅助治疗,促进性腺功能;提高免疫力,有助抗老防癌。

    核桃抗老

    核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油脂,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁含有丰富的维生素B和胡萝卜素,以及锰、锌、钼等微量元素,可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

    大蒜抗老

    大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C,及些许矿物质。科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的氧气供给,从而抑制癌细胞生长,抗老防癌。, 百拇医药(林爱美)