有关补钙品的十个困惑
经常有人问：我需要补钙吗？怎么挑选钙片？吃多少合适？
的确，补钙产品的广告铺天盖地，消费者都会被商家的宣传弄晕钙量大!含维生素D!含胶原蛋白!口感好!好吸收!……问专家到底该买哪一种，意见似乎也不统一。
琢磨了很久，觉得有些共性的答案可以和大家分享。
先要弄清楚，你和家人真的需要补钙吗？是什么膳食习惯？孩子？年轻女性？中年男性？老年女性？消化吸收怎么样？
补钙的措施，要看缺钙的原因和身体的状况而定。如果是因为膳食钙摄入不足，首先要考虑增加食物供应量。膳食中供应钙的主要力量是奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。纵容家人继续坏的膳食习惯，只靠补钙片来解决，结果可能是钙的量补够了，其他和骨骼健康相关的因素却不足，比如钾、镁、维生素K、维生素c等都不够，骨骼的健康状态也是很难改善的。
如果膳食当中钙确实不能供应足，或者缺钙情况比较明显 ......
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的确，补钙产品的广告铺天盖地，消费者都会被商家的宣传弄晕钙量大!含维生素D!含胶原蛋白!口感好!好吸收!……问专家到底该买哪一种，意见似乎也不统一。
琢磨了很久，觉得有些共性的答案可以和大家分享。
先要弄清楚，你和家人真的需要补钙吗？是什么膳食习惯？孩子？年轻女性？中年男性？老年女性？消化吸收怎么样？
补钙的措施，要看缺钙的原因和身体的状况而定。如果是因为膳食钙摄入不足，首先要考虑增加食物供应量。膳食中供应钙的主要力量是奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。纵容家人继续坏的膳食习惯，只靠补钙片来解决，结果可能是钙的量补够了，其他和骨骼健康相关的因素却不足，比如钾、镁、维生素K、维生素c等都不够，骨骼的健康状态也是很难改善的。
如果膳食当中钙确实不能供应足，或者缺钙情况比较明显 ......
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