浅谈太极拳运动的健身养生作用

http://www.100md.com 2017年9月1日 现代养生·下半月2017年第9期

     [摘要]太极拳作为一种健身健体的运动项目，随着人们对身体健康越来越关注，太极拳在中老年人的运动中越来越受到重视。本文主要从生理、心理两个方面研究和分析太极拳运动的健身养生作用。

    [关键词]太极拳；健身养生；内外兼修

    太極拳作为一种传统的健身运动项目，是集导引术和吐纳术为一体的独特养生项目，主张“以意导气，以气运身”的健身原理，是一种内外结合的健身方式，使得呼吸、动作、太极拳要意识之间融为一体，始终秉承着“始而意动，继而内动，再之外动”的健身原则，使太极拳形成刚柔相济、快慢有节、蓄发互变的拳法运动形式。太极拳作为当下最为流行的运动项目，之所以有着养生健体的功效，是因为在进行太极拳运动的过程中，能够给各个组织器官一定量的强度和量的刺激，从而激发和促进身体结构和功能的增强。对于中老年人和慢性疾病患者而言，进行相应的太极拳运动，能够减缓身体器官结构和功能上的退化速度，达到健身、治疗、延缓衰老的效果和作用。

    1太极拳生理健身机制

    1.1太极拳运动能够对人的神经系统产生积极影响

    太极拳运动讲究呼吸顺畅、协调 ......