【摘要】吕扶民在几十年的临床实践中喜用民间土单验方，倡导简便廉效的治病理念，高度重视养生保健的作用。吕老从生活习惯、饮食调理、运动、情绪、验方等五个方面，针对不同的疾病，总结了详尽的防治措施，方法实用、简单，值得推广。

    【关键词】常见病;养生保健;防治措施;验方

    吕扶民先生( 1913 -1993)，男，出生于山东省莱阳市赤山乡赤山村(现万第镇赤山村)。吕老是胶东著名名老中医、山东中医药高等专科学校建校元老，在几十年的临床实践中，他高度重视养生保健的重要性，他喜用民间土方、验方，针对不同的疾病，在起居、饮食、运动、情志等方面，归纳了不同的养生措施。

    1 高血压病

    (1)生活习惯：戒烟限酒，低盐低脂饮食，保证充足睡眠。

    (2)饮食调理：饮食宜清淡，宜食小米、高粱、豆类、白薯等粗粮和芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳等蔬菜以及苹果、香蕉、西瓜等瓜果。少吃动物内脏、蛋黄、动物油等。

    (3)运动：可选择步行、慢跑、太极拳、气功等。避免剧烈、过度运动 ......