①运动频次及时间：每周有氧运动4次，每次60分钟。②运动强度：运动强度维持最大心率的60%～70%，锻炼时全程佩戴心率表，心率控制在125～150次/min。③运动形式：根据儿童具体情况及年龄差异性，设计合理充满趣味性的有氧运动方案，遵循循序渐进的锻炼原则，逐步达到控制体重的要求，于每日上午安排1小时的集中训练。热身部分10分钟，包括慢跑、各关节预热锻炼及伸展体操，基本部分25～35分钟，以有氧运动为内容的趣味游戏，包括“贴膏药”“老鹰抓小鸡”“车轮滚滚”等趣味性体育游戏，素质练习5分钟，包括仰卧起坐、下蹲、纵跳、仰卧举腿等，最后2分钟放松训练，如深呼吸。其余时间可鼓励学生参与感兴趣的活动，包括跑步、游泳、羽毛球、跳绳、跳有氧操等有氧运动。

    1.2.2 健康膳食

    以控制热量及保证营养均衡为饮食原则，有营养师统一配餐，计算出研究对象每日食物摄入总量，早中晚三餐热量配比为3：4：3，碳水化合物、蛋白质、脂肪比例分别为55%～60%、25%～30%、15%～20%，干预过程中营养师根据个体情况调整食物，严禁额外热量摄入。饮食以粗纤维食物为主 ......