坚持不懈的自我保健，会使生命力得到强化和张扬。因此，选择一种适合自己的优秀的保健方法，是养生长寿的关键。这里推介给大家的“延年九转法”，正是一种习练简便的祛病延年的妙法。

    本法系清代学者方开所创编。其动作共有九节，均有“转动”这一动作，久久练之能祛病延年，故名“延年九转法”。

    第一节:按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前中间三指对插轻夹，置放心窝部，由左向下、向右、向上，复向左，按顺时针方向作圆周转动，连续按摩21次。

    第二节:按摩腹中线部位。在心窝部按摩21次后，两手中间三指以对插轻夹不松开 ......