“□之于足，行之于腿，□之于膝”。杨式太极拳的“十六关要论”一开头，便首先提到足、腿、膝是练拳的根本所在。太极的架式锻炼着重在下架，根于脚，发于腿，其架式锻炼的要求，是从这里出发的。同时更值得注意的是足的□、腿的行、膝的□。太极拳的□、行、□的奥秘所在，是拳艺家们通过不断的艰苦锻炼、辛勤实践，所摸索出来的可贵经验。

    树老先老根，人老先老腿，脚和腿是整个身躯的支柱 ......